睡前躺着这么做堪比运动1小时,小蛮腰就是这么练出来的

每天学点健身术    12-07 15:49

因为长期坐着导致许多人的肚子上都是一圈一圈的肉,很多女生都深受肚子上的“游泳圈”的困扰,怎样才可以成功瘦下我们肚子上的肉呢?不用花费太多时间又可以让我们拥有小蛮腰?想要瘦腰你只需要在睡前做这件事,堪比运动30分钟,小蛮腰就是这样练出来的。

睡前躺着这么做堪比运动1小时,小蛮腰就是这么练出来的

睡觉前躺在床上需要怎么做呢?你只需要平躺在床上,呈放松的状态,但是脚要伸直,然后抬起一只腿腿一定要保持笔直,然后让这只腿和另外一只腿呈90度,抬15下,然后换一另外一只腿。

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做这个动作一定要保证你的两只腿都是绷直的,不能有一点弯曲,每只腿腿做了15次后就可以拉伸一下自己的腿,缓解一下疼痛,因为对于没有运动过的人第一次做会有轻微的拉伤感。但是这个动作可以帮助我们瘦腿。

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这个动作的原理有点像踩单车,都是用腹部发力,不过这个动作是拉伸我们的大腿内侧的肉,不仅可以锻炼到我们的腹部还可以帮忙瘦腿,想要拥有马甲线只需要在每天睡觉前这么运动一下,成为马甲线女神不再是梦想。

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如果觉得这个动作太简单,我们也可以再做一些难度更大的运动,现在就跟小编一起去了解一下吧!

1.腿部动作:

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2.腿部动作

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3.腿部动作

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4.腿部动作

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