[教学]投篮手臂力量不够?可以试试这种训练方法!

篮球技巧教学    12-07 17:18

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[教学]投篮手臂力量不够?可以试试这种训练方法!

大家好,我是技巧君,

篮球比赛中,

常见的跳投有急停跳投、

后仰跳投以及抛投!

[教学]投篮手臂力量不够?可以试试这种训练方法!

跳投的好处,

就是不像原地投篮那样,

容易被对手封盖,

但是很多球迷在跳投的时候,

都会因为肌肉力量不足,

而做不好跳投,

今天我们就来学习一下,

如何锻炼手臂力量!

[教学]投篮手臂力量不够?可以试试这种训练方法!

训练环节

首先是最常见的,

举哑铃,

根据自己的力量选择轻重!

找个棍子抓住它的正中心,

旋转的扭就行了!

如果力量够了,

可以该抓棍子的1/3处,

同样的动作。

绕着8字旋转,

锻炼手臂不同位置的的肌肉。

拿棍子的1/3,

一样的动作,

八字旋转!

以上训练适合,

投篮非常不稳定的球员,

如果你本来投篮就不错,

建议可以练点别的,

毕竟改变你的手臂力量,

会影响大家常说的肌肉记忆。

[教学]投篮手臂力量不够?可以试试这种训练方法!

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