胖到200斤,剧组解散,任贤齐如何瘦下来?

健康减肥好方法    12-07 21:07

已经52岁的任贤齐为了拍戏,用6个月时间,每天吃6餐,体重由148斤狂增到200斤。任贤齐出席活动期间,连粉丝都没人出来,让粉丝心疼不已,昔日标准的阳光帅男,变成了油腻大叔的模样。开演唱会时,大家误以为他是暖场嘉宾,都不敢相认了。

胖到200斤,剧组解散,任贤齐如何瘦下来?

不仅外貌上又大的改变,齐哥的血糖和血脂都有些偏高了,看来做演员,还是牺牲蛮大的。他当时觉得《跑马》这个剧本写得很好,作为主演之一任贤齐,非常地卖力支持此片,虽然剧组因风波解散,任贤齐为艺术牺牲的敬业精神让我们佩服。很多时候,演员的角色形象是整个剧情的需要。众多粉丝希望,任贤齐以后在拍戏的时候,要多多注意身体,在保证自己的健康的前提下工作,别让大家担心哦。

胖到200斤,剧组解散,任贤齐如何瘦下来?

齐哥身高是177cm,健康的标准体重应该是144斤左右,现在超出了56斤,肯定对健康不利。持续的肥胖会引起很多的并发症,比如:脂肪肝、心脏病、高血压、高血脂症、糖尿病、痛风等等,及时减肥,这些并发症自然也远去了。大家都希望任贤齐能够健康的瘦下来,尽快恢复到那个看习惯的型男状态,那么,如何才能健康的瘦下来呢?

胖到200斤,剧组解散,任贤齐如何瘦下来?

因为任贤齐的脂肪囤积时间不长,而且原来一直不胖,脂肪代谢系统是正常的,通过合理的饮食调节,完全可以健康的瘦下来。以下是体脂管理师给奇哥的身体管理方案:

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1、三餐规律、营养均衡:每餐按时吃饭,每餐都吃到不饿就行。减少碳水化合物、脂肪摄入,蛋白质适量摄入,大量吃蔬菜,适量吃水果,白开水每天喝够,调节心态,适量运动。现在没有饿着的人,只有吃多的人。但每天不能减少总的进食量,否则,身体基础代谢会下降,消耗变少,减肥会更加困难。

2、主食补充:每天不超过4两的主食(米、面、馒头、淀粉类杂粮等,多吃杂粮),运动量大时,适量增加1∽2两主食。每餐要必须吃一些,不能不吃,晚餐的主食量一定要少。精米精面要少吃或不吃,多吃纤维素含量高的主食,比如粗粮、燕麦等。

3、蔬菜水果补充:每天大量吃各种颜色的5种以上的蔬菜,最好水煮菜,或清炒,油少盐少,水果适量。每周蔬菜种类20种以上。适量搭配吃各种不同的水果。

4、蛋白质补充:肉蛋奶必须要吃,肉是除了大肉的瘦肉,主要补充身体蛋白质的。每公斤每天大概需要1g蛋白质,不要吃多。

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5、减少脂肪摄入:减少植物油、动物油脂的摄入,减少各类含脂肪高的肉类摄入,用鱼肉代替大肉,用脱脂奶代替牛奶。

6、喝开水:每天喝热开水2000ml-3000ml,不要喝饮料,不要吃甜食。

7、心态与起居:健康也要养心,不要生气,不要情绪波动,尽量心平气和。生活要有规律,起居要规律,早睡早起身体好。

8、适量运动:运动能够增加身体的代谢,适量的运动能够减少新脂肪的合成和囤积,但运动后饥饿感很强,一定要克制自己无原则进食哦。

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加油,健康是一种习惯,齐哥一直是有良好健身习惯的,坚持下去,肯定会瘦下来,会更加健康的!

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