冬季才是减脂的最好季节,盘他!

亚洲形体官方微博    01-11 15:10

进入了冬季,你会发现身边的小伙伴变得更加“懒散”了。以前你让他去健身房,十次顶多有八次不去,冬天可好,压根不带理你的,你去你的,他睡他的,那么这个时候,大家就要开启“唐僧模式”了。

冬季才是减脂的最好季节,盘他!

首先,冬季健身的好处要给他摆上!

1.有效改善身体状况

进入了冬季,人们的身体会变的“笨重”,血管也会由于冷缩变窄,直接结果就是血液循环速度降低。这个时候锻炼就显得尤为重要了,健身的时候身体血液会加快流动的速度,使健身者变得暖暖的,也能够缓解血管的“冷缩”。

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2.能量消耗大幅增加

由于冬季天气非常的冷,人们在健身时消耗的能量也会增加。首先是人体运动消耗的能量,在身体接触到冷空气时,由于要消耗能量来保持自己的体温,所以会多消耗一部分能量,这就能够消耗掉身体多余的脂肪,所以如果你的小伙伴在减肥的话,这时候把他拉起来健身,明年说不定能够多一个帅哥或者美女哦!

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3.提高身体的抗寒性

在进行健身的时候,虽然会消耗能量来保持身体的温度,但这是需要一个过程的,在这个过程中,身体会在不知不觉中增强对寒冷的抵抗能力,使健身者能够更好地抵御寒冷,这种能力在不断强化之后,最终会提高身体的抗寒性。

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4.提升骨骼的健康程度

冬季进行户外健身时,人体是能够接受阳光照射温度的,其中的紫外线具有杀死人体皮肤、衣服上的病菌等的好处。冬季运动能够提升骨骼的健康程度,对于生长发育时期的青少年来说,能够在冬季进行适量活动,普遍要比不参加体育活动的人高4~8公分。

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5.强化心脏,降低心脏病发病危险。

由于冬天天气寒冷,致使心脏需要为整个身体分配的血液负载增加。有规律的进行锻炼,可以降低心率,增强心脏功能,保持冠状动脉以及血流畅通,能够给心肌带来充足的营养供应。从而能够大大的降低心脏病的发病危险。运动时给大脑供应的氧气量也会增加,具有缓解工作疲劳的作用,还能够有效增强记忆力,提高学习效率。

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6.能够使人心情愉悦。

冬季由于长时间处于一种懒洋洋的状态,人们的心情也会变得非常的暴躁。冬季进行健身运动,能够促进身体分泌多巴胺,从而让人产生愉悦的心情,所以冬季健身运动对于改善心情作用也非常的大。

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冬季健身的好处讲到位之后,就得来说一下冬季健身的注意事项了。

运动前:在冬季身体的肌肉和关节相对于其他季节来说更加的僵硬,所以在健身前一定要充分的热身,使自己的身体“热”起来。直接进行健身运动的话,可能会出现损伤。

运动后:剧烈的运动过后,身体会发热出汗,这个时候要注意保暖,不要图一时“凉快”,不然的话是非常容易感冒的。还有别忘记运动结束后不要立即洗澡!

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接下来跟他讲一下,为什么要趁冬天来减脂肪。

在冬季,人的身体进行脂肪合成代谢的速度远高于其他季节,达到了2-4倍!但是脂肪分解代谢的速度却远低于其他季节,甚至不足平时的十分之一。与此同时人的血脂、血胆固醇的含量在冬季也相对于春夏来说更高一些。所以冬季能不能减肥才是减肥降脂的关键时期,弄不好功亏一篑!

冬季才是减脂的最好季节,盘他!

刚才也提到过,冬季减肥相对于其他季节来说,减肥速率更高一些,脂肪合成快,所以要提升脂肪分解速率,在合理的饮食和健身运动之后,能够使分解速率高于合成速率,从而实现不仅冬季不增肥还减肥的效果,同时对于身体素质的提升也有非常大的好处。

冬季才是减脂的最好季节,盘他!

说到合理饮食,冬季由于温度相对来说低的多,人体给肠胃的供血量也会增多,这就会促进消化吸收功能,这就是为啥冬天人们更容易饿,并且胃口更好的原因。如果在这个时候对饮食进行合理的控制,那么就已经算是减肥了,只要在过冬的这几个月控制住体重,那么发胖的风险也就会降低了。

冬季才是减脂的最好季节,盘他!

俗话说得好,“冬练三九”这是前人不断总结出来的经验,冬季健身增强体质,提高身体的抗寒能力,增强抵抗疾病的能力,可以说是百利而无一害。但如果冬天放任自己的话,就会出现训练积极性下降,摄入的热量反而更多了。这就直接导致了“增肌失败、增脂成功”了

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这三套理论讲解完毕之后,如果他还“执迷不悟”的话,盘他!

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