健身减肥中的基础代谢是什么?影响它的因素有哪些?

由恒健身    01-11 15:14

相信大家都非常羡慕一种人——光吃不胖的人,这种人貌似有一种神奇的能力,不论怎么吃都会发胖,你们身边是否存在这类人呢?难道这个就是传说中的“易瘦体质”?得到了上天的眷顾?

其实都不是,本质上的“易瘦体质”吃不胖,或者瘦得快,都是因为基础代谢高,基础代谢占了很大一部分,今天我们就来了解一下什么是基础代谢?以及影响它的因素有哪些。

健身减肥中的基础代谢是什么?影响它的因素有哪些?

                                

一.什么是基础代谢?

基础代谢顾名思义,咱们人体最基本的代谢嘛,对,没错!其实基础代谢就是:人在一个基础的温度环境中(18℃-25℃室温),没有进行任何活动的状态下,身体正常运行所消耗的最低热量。就算你每天躺在床上一动不动,你的身体也在消耗热量,只不过每个人消耗的不同,有多有少,这就是我们的基础代谢。

基础代谢占比我们人体总消耗的大部分约有60--70%,自然在饮食中或者是运动下,基础代谢更高的人,热量消耗的就比较快,脂肪就不容易堆积,瘦的也快,怎么吃都不胖,其实就是基础代谢高,这就是传说中的“易瘦体质”。

健身减肥中的基础代谢是什么?影响它的因素有哪些?

                                

二.影响基础代谢的因素有哪些?

1. 年龄

基础代谢随着我们年龄的增长而降低,年龄越大基础代谢越低,虽然不想承认,但是这不可避免,这也是人到中年就发福的原因之一。

2. 性别

一般来说男性的基础代谢是高于女性的,因为身体分泌的激素不同,身体的构造也不同,这就造成了我们基础代谢的差异,一般来说女性的肥胖率是比男性高的。

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3. 温度

有研究显示:在寒冷的低温和炎热的高温环境中,基础代谢都会增高,所以为什么说冬夏是增肌减脂的好季节,原因就在这。

4. 肌肉含量

以上三点都是我们不可控因素,但是肌肉含量这点我们可以通过锻炼来获取,基础代谢和我们肌肉含量也有着很大的关系,当我们肌肉增加的时候,基础代谢就会提高,要知道每增肌一公斤肌肉就多消耗110大卡的热量,这也是为什么健身减肥要加入力量训练的原因。

健身减肥中的基础代谢是什么?影响它的因素有哪些?

                                

以上就是关于基础代谢的知识,我们一定要重视基础代谢,今天先将到这里,下期我们一起来说一说如何去提高我们基础代谢。

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