【综合】你知道健身房正确的训练顺序是什么吗?

多彩贵州网    01-11 15:45

  多彩贵州网(综合整理)随着健身行业的发展,越来越多的人加入到了健身大军中来,不过你知道你的健身顺序到底正确吗?

【综合】你知道健身房正确的训练顺序是什么吗?

  (1)热身是前提

  用有氧健身器械进行5到10分钟的热身,比如用跑步机慢跑10分钟,或者用功率自行车骑车10分钟等。

  (2)力量练习要接着

  用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练。

  (3)拉伸放松

  拉伸放松是运动之后必要的一步,健身者还需要用有氧健身器材进行10至15分钟的有氧运动,通过拉伸来对肌肉进行放松,能够避免过后出现肌肉酸痛等问题出现。

  大家去到健身房只需要遵循三大步骤:热身--训练--放松,只要做好这三个步骤,想必是可以获得很不错的锻炼效果的。

  编辑:陈燕

  编审:张超

  图片来源东方IC

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