2018年12月16日深圳国际马拉松全马完赛志

球的球的球    01-11 18:31

今年的深马是在计划外的加餐赛,因为几年前上过一次深马收容车,这段经历就像是一个魔障,它时不时跳出来给我当头棒喝:42.195KM可不是你想跑就能跑完的!我绝对不允许自己在同一个地方跌倒两次,所以在这次的赛前认真准备了一个多月,跑了两次20k,一次15k,让身体和心理尽量适应长距离下的未知。

到了比赛前两天,我就像一个冬眠的动物,身体机能自动保持在一个停滞的状态,切断了能量的流动,困乏和无力,为比赛做好一切消耗的储备。随着自己参赛经验越来越丰富,以前赛前失眠的毛病已经有了好转,头一天晚上9点过睡去,还算比较顺利的入眠。

这次的目标是跑进5小时,在伦敦马拉松的基础上提高两分多钟即可。只要比赛当天不出现意外状况的话,这个佛系目标还是比较可行的。

深圳的冬天早上黑得比较晚,气温也比较低,平时上班怎么都得抱着手机赖上一会儿。可比赛当天闹钟一响,掀开被子就得立刻爬起来,给自己留有比较充裕的时间去做好赛前的各项准备,装备上身无遗漏,早餐下肚早消化。出门前再从镜子里认真检查自己的一幅行头,完美!

到了检录区,和两个老同事合影之后就各自散开,在人群中找到属于自己的位置,拉伸肌肉,等待枪响。这个时候还有件更重要的事情就是让自己兴奋起来,想想马上征战未知而漫长的个人旅途,拼尽全力,些许悲壮。国歌奏响,人群高昂,头上直升机低空飞行,发出巨大声响,热泪盈眶。

出发了,天气微凉,一跑起来就非常的舒适,不冷不热,因为没怎么出汗,所以前半程都几乎没有进水站,跑得也比较轻松。耳机里新下载的音乐新鲜而刺激,鼓舞着我每一次脚步的悦动。这次的深马我是认真的,全程除了偶尔混下照片之外,心理活动就是在和我的身体对话,不停的沟通。

到了后半程,抱着敬畏之心,等待着撞墙期的到来。按照我的经验,30公里之后很快会出现下肢被抽空,再也无法往前连贯的迈出脚步。这个时候,必须得停下来,拉伸,按摩,走走,停停,水站吃个饱,再逼着自己跑起来。然而这一次,并没有出现这样的撞墙期,我一直在和我的身体说话,就像一个爸爸在对孩子加油鼓劲那样,告诉它:“前面有小坡,没关系,很快就到顶了”、“使劲摆臂吧,前面这个坡还有点长,做好心理准备”、“放坡了,利用惯性稍微加下速度”。我在32KM的时候,有点饿了,吃了一管胶,不知不觉就跑到了35KM,这个时候跟着耳机里的音乐还出现分泌多巴胺高峰时的兴奋状态,于是我意识到撞墙期不会出现了。而这个时候,配速显示完全有可能在435左右完赛,于是我全力的放开了我的速度,让体力充分的发挥到极致,直至奔向终点!

最终完赛时间4个小时40分钟,我非常非常的满意!比我的个人最好成绩(伦敦马拉松)快了整整22分钟,而且整个状态也是比较轻松舒适的。我近半年,既没有非常严密科学的备赛,跑量也稳重有跌,体重在缓步增长,所以我实在是没明白我的这22分钟的提升是从何而来。惊喜!欣喜!兴奋!感恩这个超级大PB!完全破除了我的心理魔障!

2018年12月16日深圳国际马拉松全马完赛志

也许是主场优势???

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