当体脂下降5%,身体会发生怎样的改变?

superhealth    01-11 19:27

悦健| 快乐健身,悦健悦美丽。

体重往往是一个敏感的话题,尤其是在当代这个看脸、看身材的社会。外貌协会遍布世界各地,“没有好的身材就没有下半生的幸福和下半身的性福。”但下面这张图,生动地告诉我们,如果一个人的BMI指数下降5%之后,身体到底发生了什么!

当体脂下降5%,身体会发生怎样的改变?

瘦了之后,不但外形加分

连健康都能重回怀抱!

怎么样算健康的身材?

先看BMI,再看体脂比!

BMI(体质指数)是一个

与脂肪总量密切相关的指标

健身房里面都有仪器

可以准确测量出

当体脂下降5%,身体会发生怎样的改变?

但有的同学就有疑惑了:我BMI指标达标了,脸也很瘦,但为什么我肚子还是松松垮垮?那说明你身体里的肌肉太少,脂肪太多,这便是所谓的“泡!芙!男!”

当体脂下降5%,身体会发生怎样的改变?

虽瘦但胖并不是一个假命题

而是说明你体脂高

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而要让自己的体脂

达到一个让人看得舒服的状态

就必须有氧+无氧相结合

光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂

这时候就需要力量训练

燃烧脂肪补充蛋白质

增加肌肉了!

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如此一来

松松垮垮的肉就会变得紧实

当体脂下降5%,身体会发生怎样的改变?

“我只要瘦下来,不要肌肉,可不可以?”

肌肉是人体必要的组成部分

以为“是瘦就是美?”

那可就大错特错了!

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上图两个妹子若是打分的话

左边给4右边能给8!

不要不去练肌肉!

不然臀部都翘不起来!

已经没有胸了那就练曲线吧!

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P练出肌肉之后

体重会有些许的上升

但是整个体型会有明显的变化

腰围变细、脸便小

身材更紧致,不管男女都一样

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此时此刻

你还在等什么呢?

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内脏脂肪也会超标

这将压迫身体的器官

严重影响健康

甚至威胁生命

所以说减肥其实是救命

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下面分享一套HIIT减脂大法

NO.1 热身

前六个动作,每个动作30秒

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NO.2

后三组动作各10秒

动作之间不休息

做完一组后休息20秒循环6次

强度加强可以加长每个动作的时间

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