为什么平时运动量很大,长跑还是跑不过别人?

健身学堂    01-11 20:26

很多人在跑步的时候都喜欢比较,看谁的跑步速度快,看谁的耐力比较强。在公园慢跑的时候,很多人都会暗地里较量,看谁跑得快,看谁能够把别人套圈。

然后在跑步的时候都在困惑,为什么自己平时运动挺多的,但是还不如别人不怎么运动的人跑得快跑得远,这到底是为什么呢?

为什么平时运动量很大,长跑还是跑不过别人?

                 

跑步的速度和跑步的距离会受到各方面的因素影响,很多时候都不是因为你的耐力或者跑步能力不足,而是因为你没有别人适合跑步这项运动。

为什么你在跑步的时候,看起来没有别人跑步水平高,为什么长跑没有别人跑得快跑得远,我们可以分成三种情况来解析一下。

第一种情况,你平时运动量不够,体能没别人好。很多人都觉得自己平时有一定的运动,应该比别人跑得快,体能应该比别人好吧。

为什么平时运动量很大,长跑还是跑不过别人?

                 

但是你要知道,别人那些参与跑步的人,大都也是坚持了很久的,一个个体能都不会差,所以无谓的比较谁的体能强真的很没有必要,而且体能很多时候和天赋也有关系。

所以没有经过认真训练的人,其实体能都不会特别好,尤其是以耐力为主的长跑,经过一段时间长跑锻炼的人,体能往往比不怎么锻炼的人强得多。

并且耐力降低得到速度也很快,可能你只半年没有跑过步了,但是你的身体一下子就会退步特别多,和那些不怎么运动的差不了多少。

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第二种情况,你平时运动的方式不属于锻炼心肺的耐力型运动。最典型的例子就是在健身房练肌肉的肌肉男,他们常年进行力量训练。

而力量训练不属于有氧运动,更多的是采用无氧糖酵解功能系统和磷酸原供能系统,对心肺功能的强化有限,远远比不上跑步对心肺的强化。

虽然肌肉男也在运动,但是运动类型属于肌肉强化,是力量型的锻炼方式,而跑步主要是耐力锻炼,所以肌肉男可能比不锻炼的人耐力好一点,但是也好得有限。

为什么平时运动量很大,长跑还是跑不过别人?

和那些经常耐力跑,看起来瘦瘦的人比起来,可能在长跑方面并不占据优势,这是术业有专攻的结果,并不是说肌肉男不好,而是锻炼的侧重点不同罢了。

第三种情况,你可能体能很好,但是你跑步的技术不到位。跑步的技术好的人,可以在跑步的每一步中节省体能,而不会长跑的人,或者说不擅长长跑的人,跑步的时候费力还跑不快。

你可以留意一下,是不是所有长跑非常厉害的人,跑步的时候脚步声都不是很大。

为什么平时运动量很大,长跑还是跑不过别人?

                 

那些跑步的时候脚步声沉重的人,即使他跑得很快,但是他还是跑不了很远。你再看看那些跑马拉松的,那些有能力在四个小时内完成马拉松的人,那些能够在三个小时内完成马拉松的人。

他们都是跑长跑的高手,特别是三个小时内的选手,都是国家二级运动员以上的水准,他们跑起步来,脚步声一定是很小的,声音挺起来一定是轻柔的。

这就是技巧高超的体现,所以,如果你真的感觉自己体能很好,但是你跑长跑又跑不过别人,那么你就要注意是不是自己的跑步技术有问题了。

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