只靠跑步可以练出什么样的身材?和你想象的可能不一样

我为肌肉狂    01-11 20:58

现在确实有很多人喜欢跑步,但是更多的人对跑步仍然存在巨大的误解,很多人觉得跑步这件事可以做到她们想象中的那些事情,可以达到她们想要的目的,但是坚持跑步很久之后,感觉身体并没有什么变化。

有些人觉得跑步可以让自己获得马甲线,有些人觉得每天坚持长跑可以让自己变成低体脂的肌肉男,甚至还有些人觉得每天坚持长跑,自己就可以拥有前凸后翘的身材。

但是你可能想象的太简单了,你还是不知道跑步对你的身体影响究竟是什么样子的,你在跑步的时候,你的身体有很多的变化,和你的身材变得前凸后翘有什么关系呢?

只靠跑步可以练出什么样的身材?和你想象的可能不一样

                 

那么问题来了,坚持长跑的人在运动的人真的可以达到真么好的锻炼效果吗?坚持长跑的人在锻炼的时候真的可以达到这些人想要的目的吗?

第一点,所有人都要知道,跑步对肌肉的增长没有什么帮助。坚持跑步对肌肉为什么没有什么帮助?这和我们的身体肌肉的生长有密切的关系。

我们的肌肉想要获得增长是需要一定的条件的,并不是说你随便动一下,肌肉就可以获得增长,不是你随便跑一跑肌肉就可以获得增长。

只靠跑步可以练出什么样的身材?和你想象的可能不一样

肌肉增长的条件就是身体受到力量的刺激,如果你想要腹肌,那么你就需要通过腹肌的力量训练来锻炼腹肌,比如仰卧起坐就是典型的锻炼腹肌的方法。

再比如你想要翘臀,你就需要不断地增强臀部的肌肉力量,这样才能获得臀部维度的增长,这样你才能获得翘臀。

翘臀和腹肌本质上都是肌肉,肌肉就要通过力量锻炼才能增长维度,而跑步不属于力量性质的刺激,它属于耐力性质的刺激,它会刺激身体耐力的进步,而不会刺激力量的进步。

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第二点,你想要的好身材都建立在肌肉的基础上。我们喜欢看肌肉男,喜欢看细腰翘臀,但是这些都是建立在肌肉比较丰富的基础上的。

细腰的条件是什么,细腰肯定意味着腰部比较紧致,而腰部紧致的基本条件就是腰部的肌肉,当你腰部的肌肉比较强的时候,你的腰就会变成小蛮腰,又有线条又好看。

而腹肌也是这样,它其实就是肌肉在身体表面的体现罢了,当你的腹肌比较强大的时候而你的体脂率又不是很高的时候,你的腹部就可以清晰的看见腹肌了。

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翘臀也是如此,其实都是锻炼肌肉,很多女性朋友锻炼胸肌力量,同样可以达到让胸部更加挺翘的目的,这其实都是肌肉力量增长的功劳。

第三点,跑步不会达到这些目的。关于跑步刚才说过了,它不会让你的肌肉力量获得增长,而肌肉想要获得增长需要的是肌肉的力量刺激。

你想要获得身体肌肉的增长,想要获得很好的身材,你通过耐力锻炼肯定是达不到的,所以你根本不要妄想能够通过跑步获得好身材。

只靠跑步可以练出什么样的身材?和你想象的可能不一样

                 

你在网上看到有些人说跑步让身材很好的人,她肯定是有很好的力量基础,或者她根本上就是经常锻炼力量的人,所以才会有这样的锻炼效果。

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