坚持一项运动,选择跑步还是俯卧撑?我选择跑步

我为肌肉狂    01-11 21:01

现在运动成了一张闪亮的名片,如果说你身边有一个人每天坚持运动,那么肯定有很多人就很佩服他,不自觉的就对这个人有了一些好感。

因为运动这件事是非常枯燥的,并且非常要吃苦的,一个人能够把运动带到生活中去,能够每天坚持一项运动,那么这个人肯定是一个生活自律并且很能吃苦的人。

坚持一项运动,选择跑步还是俯卧撑?我选择跑步

                 

现在一说起坚持运动,一般都是坚持每天做一百个俯卧撑或者每天坚持跑步三十分钟,这两项运动是在网上说得最多的,很多人都在坚持这两项运动,但是小编建议如果坚持还是选择跑步比较好。

第一,跑步对心肺功能锻炼更好,在生活中更实用。我们锻炼身体的目的主要就是强身健体,让我们有一个更好的身体,并且在生活中表现出来的状态更好,比别人更能工作能加能做事。

跑步对我们的身体锻炼的主要是心肺功能,这一点是其他运动很难比得过的,俯卧撑就更加不行了。心肺功能的锻炼方式是以耐力为主,而长跑就是最佳的锻炼耐力的方式。

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相对于长跑,俯卧撑更倾向于发展胸肌力量和肱三头肌的力量,对心肺耐力的增长并不明显,在生活中可以表现出来的也不是很多,因为俯卧撑虽然可以增大肌肉力量,但是仅仅是增大少数几块肉的力量,对整体没太大作用,而且力量增长幅度也不是很大。

从实用的角度来看,跑步是更好的锻炼选择,相对于俯卧撑来说,在生活中通过跑步锻炼出来的体能进步更优于俯卧撑。

第二,从身体健康的角度看。每天坚持俯卧撑虽然可以增强胸肌力量和肱三头肌的力量,但是这对我们的身体来说并不完全是好事。

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因为我们身上的肌肉都存在拮抗肌,胸肌可以让你推动更重的东西,而背肌和它相反,背肌可以让你拉动更重的东西。

如果你只锻炼胸肌而不锻炼背肌,你的身体就会出现问题,圆肩驼背就会找上门,而跑步就不会这样,跑步对身体形态的影响不大。

因为跑步主要是锻炼身体的耐力,对肌肉力量没有什么刺激,所以不会造成力量失衡,更不会造成身体形态改变的问题。所以从这个角度看,跑步比俯卧撑好。

第三,从对身材的影响看。只要是运动,对我们的身体肯定会造成一定的影响,比如肌肉维度增长,比如脂肪含量的降低,再比如体型方面的变化。

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只要是运动肯定会有变化,只要你坚持下去一点就能看到效果,但是每天坚持跑步和每天坚持俯卧撑相比,哪个对体型影响好一些呢?

长跑是公认的可以有效降低脂肪含量的运动方式,而俯卧撑从增肌的角度看,效果其实只能说一般,而对耐力就更没有什么锻炼效果了,只能说让你的身体不至于太弱。

坚持一项运动,选择跑步还是俯卧撑?我选择跑步

                 

坚持跑步可以让一个胖子瘦下来,而坚持俯卧撑在初期会有一定的效果,对体型有一点影响,比如胸肌长了一点,但是时间长了,锻炼效果就没有那么好了,因为俯卧撑不能加大对胸肌的力量刺激,不能加大俯卧撑的负重,和卧推相比还是差了很多。

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