为什么你跑步这么累,别人跑得又快又轻松?原因在这里

我为肌肉狂    01-11 21:04

现在去周边的运动场所,无论是篮球场还是足球场,都有很多人在进行体育活动,除了这些地方,还有马路边和各个地方的操场上,有很多人进行长跑锻炼身体。

在所有运动项目里,跑步是最容易的,没有什么特别困难的技巧,也没有特别的动作要求,是所有人都会的锻炼方式,也是最受别人喜欢的锻炼方法,同时更是参与人数最多的锻炼方法。

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但是很多人都会有疑问,为什么自己跑步的时候感觉跑一会就特别累,和有些有经验的跑者来比较,即使自己跑得慢很多还是比别人更容易累,这是为什么呢?

第一,跑步的时候体能差异非常重要。有的人体能很好,而有的人体能没有经过什么锻炼,所以在这方面显得差异特别大。

体能的差异是拉开跑步能力的重要因素,经常锻炼的人比没有什么锻炼经验的人跑起步来,差异是非常大的,可以说经常跑步的人比绝大多数不怎么跑步的人跑步能力都要好。

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经常锻炼的人都知道,我们在跑步的时候体能的进步速度和增肌的相比要快得多,可能你现在还没有什么跑步经验,但是在你坚持三个月之后,你的跑步能力提升水平可以甩之前的你几条街。

我们身体的特征就是这样,耐力的进步速度比肌肉维度肌肉力量的进步速度快得多,只要你肯下功夫去锻炼,身体绝对可以非常快的进步。

第二,你在锻炼身体的时候跑步的技术影响也是非常大的。一般来说跑步的技巧在跑步的时候至关重要,跑步的技巧掌握对了,可以节省大量的体能。

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我们在跑步的时候,我们的身体会有很多多余的动作,这些多余的动作会导致我们浪费很多体能,跑一会不会有什么感觉,但是跑的时间长了就会浪费大量的体能,让你跑不动。

除了跑步的时候多余动作的问题,还包括了跑步的时候身体起伏幅度的问题,有些人跑步的时候感觉有些跳动,说好听的就是跑步的时候身体有跳跃性,有活力的感觉。

但是跑步的时候身体跳动越多,腿部的肌肉越容易受到很大的冲击力,导致肌肉更容易疲劳,肌肉酸痛的速度非常快。

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因为你跑步的时候跳得越高,身体受到的冲击越多,你的肌肉向上发力的时候你会往上跳跃一点,你的步幅会变大,但是落下的时候身体落地受到的冲击力也会很大,你的肌肉同样要费很大的力。

第三,心肺功能不够强。心脏越强,心脏跳动的时候带动的血液越多,血液流动速度越快,你在跑步的时候,血液流速要加快,心肺功能强的人可以以更慢的心跳带动更多的血液流动。

这样一来跑步的时候就不容易感觉到喘不过气或者胸闷气短,有了一定的心肺功能作为跑步的基础的时候,你在跑步的时候就可以非常从容而稳定的维持一个跑步速度持续很久。

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跑步说白了,就是要不断地练习才能进步,光靠想和靠理论,你的跑步水平是得不到提升的。

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