自由泳换气就下沉?因为你没做到这几点!

游泳记    01-14 11:48

一边会换气,

另外一边不会换气,

其实这种现象很普遍,

就像很少人出生就两个手都学写字,拿筷子。

头部练习

但是游泳呢,

和我们平时生活不一样,

如果你不会两边都换气呢,

那就会动作不对称,两边转动幅度不一样。

好多同学总是掌握不好一个概念,

就是头顶要一直对着前面转动。

这个做不好,怎么办呢?

那就猛烈的转头吧。

一脚前一脚后,头顶顶住墙。

自由泳换气就下沉?因为你没做到这几点!

另外一边也是同样的。

自由泳换气就下沉?因为你没做到这几点!

如果你换气总是习惯性把头抬起来,

就一直练这个,最好是练到你头发磨掉成天顶盖,你就成功了。

水下练习

还需要下水扶着池边,去练一下换气。

首先,

在浅水区一脚前一脚后站稳了,

一个手放前面,一个手放后面,

低头转头换气,吸气呼出。

自由泳换气就下沉?因为你没做到这几点!

那在这里面呢,你不光练到换气,

你要把换气这个过程脸的越来越快,

练得幅度越来越小,经常练一练很好的。

注意在练的时候,头顶要对着前面。

一划一吸练习

如果你有一边会换气,一边不会这样的情况,

那我们就一划一吸。

什么叫做一划一吸?

就是划一次手换一次气。

比如:

你右边会换气,左边不会换气,

那在左边的时候就只转头不换气。

自由泳换气就下沉?因为你没做到这几点!

就往左边一只吐泡泡不换气,

闭上嘴巴用鼻子吐就可以了。

一划一吸呢,

也导致你换气的频率很快。

所以不需要考虑没气。

有些人一边会换气一边换不好。

主要原因是:

有一边的肩膀能往前面伸出去,

另一边就伸不直的样子。

所以呢,

你需要学习的知识点其实都在自己身上。

自己去观察自己的动作。

那么在练这个练习中需要注意什么呢?

换气不好的那边,

一定要把肩,身体给伸直一点。

下面看下左边换气,右边不换气的游进状态。

自由泳换气就下沉?因为你没做到这几点!

就这样练下去,

哪天觉得到位了,

就吸一口气,试试看,再下水这么练习。

还有一种情况,

可以换气但也是要把头抬起来一点。

这是因为,

平时游的水平位置比较沉,

不抬起来一点吸不到气。

出现这样的情况该怎么办呢?

首先一定要把身体绷直,脑袋也是不要歪着抬头换气。

一定要把脑袋正着。

有些同学肯定会说了:

我脑袋横过来嘴巴还在水里怎么办?

让身体的整个水平位置上升,那就要靠打腿和划手了。

怎么练习呢?

可以把你的脸一直对着旁边,也就是一直处于一个转头的状态。

自由泳换气就下沉?因为你没做到这几点!

首先要求你的是:

换气要换得到,嘴巴一出水面就能换到气。

第二个时间要短,你不能把脑袋长时间保持在水面上,否则会沉得快。

怎么做好这两点,刚刚做过示范,在池边练,还是一划一吸。

我假装自己很沉,你们看一下我怎么上来,还是靠划手靠打腿。

自由泳换气就下沉?因为你没做到这几点!

在平常的日常训练中,一定要坚持不懈的把两边的换气都练好。

再选一边,怎么舒服怎么游。

如果不会两边换气的话,那就很不爽了。

希望多多练习,坚持,会有进步。

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