通过胸肌训练能练出方形胸肌吗?胸肌的形态是靠什么决定的?

超燃健身派    01-14 11:49

对于胸肌的形状来说具体可以分成两种,一种是方形胸肌,一种是圆形胸肌我们来看如下图:

通过胸肌训练能练出方形胸肌吗?胸肌的形态是靠什么决定的?

                                

对于我们健身者而言,很多人都是比较偏向于方形胸肌的,我们的健美先生施瓦辛格,就是属于完美的方形胸肌。

胸肌的形状与胸肌的厚度构成了我们是否是完美胸肌的形态,那这种方形胸肌是可以通过训练来达成吗?胸肌的形态又是靠什么决定的呢?今天我们就来聊一聊这个话题。

通过胸肌训练能练出方形胸肌吗?胸肌的形态是靠什么决定的?

                                

很多健身认为方形胸肌,就是加强我们胸肌下沿,于是很多人专注于胸肌下沿的训练双杠臂屈伸或者下斜卧推进行胸肌下部的刺激,有的人的确是练出来了,但是有的人却并不能如愿,其实大多数情况下并不是因为你训练方式不对,这还是看我们的基因。

基因的不同造就了我们胸肌形状的不同,所以即使两个人使用同样的方式进行胸肌训练,那出来的胸肌形状也有可能不同,我们可以通过后期的雕刻,对胸肌形状进行修饰,但是始终是改变不了整个胸大肌的形状,最终原因就是取决于我们基因。

基因决定了你是方形胸,还是圆形胸。

既然这样那就不能改变了吗?当然不是,我们可以通过对胸肌厚度的增加来进一步改善我们胸肌形态,让他趋近于完美,虽然基因造就了我们不同,但是后天的努力我们同样也不能忽视,如果你胸肌没有厚度与雕刻,那什么方形胸肌什么圆形胸肌统统都不可能练出来。

通过胸肌训练能练出方形胸肌吗?胸肌的形态是靠什么决定的?

                                

说到厚度,决定我们胸肌厚度的有两个方面,一个是体脂率,一个是整体胸肌的均衡发展。

1.体脂率

如果你的胸肌达到一定的厚度,体脂率却偏高,那么你的胸肌形状看起来也并不会那么美观,原因就在于脂肪过多让胸肌的分离度不够明显,以及脂肪的堆积会让胸看起来更圆。所以,如果你的胸肌厚度够了,试着降低你的体脂率,我相信它能给你的胸肌形状加分不少。

2.全面均衡的发展胸肌

如果你胸肌上束薄弱,那么你胸肌的立体感就不会很强,如果你下沿薄弱,那你的胸肌也不会有好的形态,很多人在训练胸部的时候,过度的注重胸肌中部的发展,忽略了上下,那自然胸肌是不完美的,均衡发张胸肌很重要。

通过胸肌训练能练出方形胸肌吗?胸肌的形态是靠什么决定的?

                                

总结:基因决定了我们胸肌的形状,但是你没有后期胸肌的雕刻,去增加胸肌的细节与厚度,那你的胸肌也不会很好看,不管基因决定了你是什么样子的胸肌,注重的发展形态还是在我们训练上。

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