如果你是初跑者,就应该这样获得跑步的动力

遥享健身    01-14 13:13

自从我开始跑步以后,我终于理解了万事开头难这句话,老祖宗说的一点都没有错,做一件事情时最难的就是开头部分,如果刚开始都做不好,坚持不下去,那你是不可能成功的!

如果你是初跑者,就应该这样获得跑步的动力

                 

对于一个想要跑步的朋友来说,刚开始的那段日子也是最难熬的日子,很多朋友由于刚涉足跑步,根本不知道坚持跑步的方法,结果跑了几天实在跑不下去了,最终与跑步擦肩而过!

其实有时候事情并没我们想的那么难,只是你坚持的方法不对,所以你才没有坚持下去,如果你一开始就用对了方法,再加上一点毅力,那跑步对你来说可能就轻松了很多!

如果你是初跑者,就应该这样获得跑步的动力

                 

其实我刚开始也是这样的,由于没有方法,苦苦坚持了两个星期,后来一个跑朋友给我介绍了很多方法,再坚持就觉得轻松多了,后来我也成功的爱上了跑步!

如果你是初跑者,你应该这样获得跑步的动力!今天我来给大家讲一讲,如何让一个初跑者能够持之以恒的坚持跑步?

1. 大目标,小目标一起来

如果你真的想坚持下去,没有目标那是不行的,你不仅要有目标,而且要有大目标和小目标!大目标可以是半马或者是全马!小目标可以是50米和100米!

今天给大家介绍一个推进式目标法,比如说我今天跑了1.5km就跑不了,没关系,第二天增加50米,咬牙坚持下来,第三天巩固,第四天增加80米,第五天继续巩固!

这样波浪型的进步方法可以让你进步的更稳固,而且不那么累了,而且在这个过程中你有了目标,有了完成的动力,你就更能坚持了,你不会半途而废了!

如果你是初跑者,就应该这样获得跑步的动力

                 

2. 边听边跑

很多人都是因为跑步时的无聊而放弃了跑步,说真的,对于一个新手来说,让你什么都不干,脑子什么都不想的跑十几分钟,20分钟是很难做到的一件事情!

所以我们得边听边跑,最好买一个小音响,放自己喜欢的音乐,放自己喜欢的书籍,或者试听英语,练听力,这样既学习而且能转移注意力,你也不会感觉无聊了!

如果你是初跑者,就应该这样获得跑步的动力

                 

3. 结伴跑步

我刚开始跑步的时候是学生时代,那个时候我们班有很多跑步大神,刚开始的时候自己坚持不下去,所以我就跟着那些跑步大神跑,每天跑步的时候他们都会叫我!

这样久而久之我就养成了一种习惯,不会那么懒了,就算有的时候想放弃也没有理由!所以我建议初跑者跑步时,最好找一个人,不要独自去跑步,要不然那样很难坚持!

如果你是初跑者,就应该这样获得跑步的动力

                 

4. 趣味性比赛

那时我还是一个跑步菜鸟,我勉强能跑五公里,那时候我就参加了一个五公里浪漫越野跑,真的是非常有趣,认识了不少男性朋友和女性朋友,从此我就感受到了跑步的乐趣!

所以我建议每一个跑步的朋友多去找找有关的跑步比赛,不管能不能跑下来,你都要去参加,这样你就能进一步感受到跑步的魅力,你就更容易坚持去跑步了!

如果你是初跑者,就应该这样获得跑步的动力

                 

5. 用软件记录足记

现在很多跑步软件真的能够让你更好的坚持,跑步软件,可以记录公里数,可以有勋章,而且还可以和小伙伴比赛,你去下一个跑步软件,让跑步软件激励你不断的前行!

我每天都会在跑步软件上打卡,而且还会分享到朋友圈,这样就有了双重激励机制,想放弃也没有那么容易了!初跑者也可以试试这种方法,坚持的效果真的不错!

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