为什么说健身不练腿,迟早要后悔?练腿对我们健身有什么好处?

由恒健身    01-14 14:08

在健身群里流行这这样一句话:“健身不练腿,迟早要后悔!”那么为什么这样说呢?练腿对我们健身有什么好处呢?今天我们来聊这个。

为什么说健身不练腿,迟早要后悔?练腿对我们健身有什么好处?

                                                 

“健身不练腿,迟早要后悔”从侧面反应出练腿的重要性,对于我们练腿来说其中最经典的动作就是——深蹲,也有一句话是这样说的“无深蹲,不健身”,这些都强调了我们健身练腿的重要性,不管是对我们肌肉的刺激,对我们身体的整体力量也是非常好的提升,肯定一点的是,健身是必须要练腿,那么练腿的好处有哪些?

为什么说健身不练腿,迟早要后悔?练腿对我们健身有什么好处?

                                

既然是练腿自然离不开我们深蹲,不论是自由的负重深蹲,还是徒手深蹲对我们腿部的刺激是非常大的,尤其是负重深蹲蹲下站起的过程中,不仅对我们腿部的刺激有很大的作用,整个过程中,身上几乎我们想象到的外层的肌肉都可以被刺激到,并且负重深蹲要求我们腰腹稳定,核心部位肌肉的支撑要强,对腰腹也有训练到,并且深蹲几乎可以练到我们全身,对我们血液流动量非常大,对耗氧要求也高。

为什么说健身不练腿,迟早要后悔?练腿对我们健身有什么好处?

                                

综上好处如下:

1.提高我们心肺能力,让我们呼吸系统变得更强大

2.强壮我们下肢,以及臀部肌肉

3.对肌肉的耐疲劳程度也有一定提高

4.肌肉参与多,要求我们协同肌肉调动的好,这样可以增强我们自身的力量

5.突破我们的增肌瓶颈,让我们全身肌肉齐头并进的发展

为什么说健身不练腿,迟早要后悔?练腿对我们健身有什么好处?

                                

另外我们身体是一个整体,如果你过度的重视上半身的训练,不去重视下肢的训练,你全身肌肉的发展也显得非常不协调,身材比例非常难看,有种头重脚轻的感觉,而且你在健身这条路上也不会走的很远,当你的腿腰臀比、腿臀比、头和肩的宽度比以及肩和腰的比例,都非常好的话,那你的体型一定不会差。

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