腰酸背痛易疲劳?你该锻炼了,不妨试试这套八段锦

尚医健康    01-14 16:04

上班族通常一坐就是一天,饮食作息又非常的“任性”,年纪轻轻很多毛病就找上身来,腰酸背痛,无精打采,容易疲劳等问题屡见不鲜。

也曾想过很多种方法来锻炼身体,跑步,健身,一开始都是信心满满的认为自己能坚持下去,到最后强度太大、太累了,太浪费时间等种种原因阻挡了我们的“雄心壮志”,没几天大家又恢复到了瘫在家里的状态。

腰酸背痛易疲劳?你该锻炼了,不妨试试这套八段锦

如果想锻炼身体,不妨试一试八段锦,健康又易学,在家就可以,一项更容易坚持下去的锻炼方式。

八段锦是我国古代引导术的重要组成部分之一,也是针对脏腑,病症而设计的一套健身功法,与太极相比,两者都强调健身养生,但太极本质还是一种武术的,而八段锦作为一种引导术,它的动作简单,非常容易学习,适合各个人群。从古至今,八段锦深受人们的喜爱,与它强身健体的功效密不可分。

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顾名思义八段锦有8个动作,前四段通常作用于治病。第一式两手托天理三焦,两手托天这个动作有点类似于伸懒腰,可以舒展人的身体,促进血液的循环,有利于肺部的扩张,促进呼吸新鲜的空气,理三焦则是对身体内的脏腑进行调整,是一个调动全身的运动。第二式左右开弓似射雕可以锻炼人的胸部以及两手臂的肌肉以及上焦也就是胸腔里面的心肺。第三式调理脾胃须单举,两手上下向相反方向进行对拉,可以使脏腑和肌肉收到牵引,特别是能够促进肠胃的蠕动,改善消化功能。第四式五劳七伤向后瞧,这一动作头部向左右转,对肩颈进行锻炼,有利于颈椎病的防治,并且可以促进头部的血液循环,有利于改善高血压和大脑疲劳。

八段锦的后四段通常用于强身健体,第五式摇头摆尾去心火,它调动全身的动作,有利于使精神放松,增强体质。第六式两手攀足固肾腰,这一式前俯后仰,可以有效的锻炼腰部肌肉,以及腰部的脏腑肾脏,可以缓解腰肌劳损,第七式攒拳怒目增力气,这个动作会加强人的气血运行,促进肌肉发达,增强眼肌。最后一式背后七颠百病消可以疏通经络,按摩脏腑。俗话说外练筋骨皮,内练一口气,对于八段锦也是非常适用的。

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八段锦适用于各个年龄段,对于老年人很舒缓,又能够起到强身健体的作用,年轻人担心其它的运动方式坚持不下来,也可以试一试简单易学的八段锦,它姿态优美,上完一天班后,在晚上做一做八段锦,舒展一下身体,改善一下腰酸背痛的症状,还能舒缓身心,再美美的睡上一觉,以最好的状态迎接新的一天。

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