高尔夫技巧丨挥杆节奏到底怎么练?一文帮你提高击球质量

Teemates乐捷高尔夫    01-14 18:20
高尔夫技巧丨挥杆节奏到底怎么练?一文帮你提高击球质量

很多时候,我们为了增加击球距离,故而更用力挥杆,结果反而难以扎实击球。

造成这种情况的原因是,在我们更用力挥杆时,即便大幅增加了挥杆速度,但球杆已然失控导致失击。

大多是因为上杆速度快过了下杆,虽然使尽力气,但是实质杆头速度并未增加,也就是没有控制好挥杆节奏。

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挥杆节奏

对于挥杆节奏这个名词,相信所有高尔夫爱好者都不陌生,但具体挥杆节奏是什么,能回答上来的却是不太多。

但可以确定的是,挥杆节奏好的人,不论挥杆动作怎样,一定给人一种非常舒服的感觉。

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在很多人印象中,挥杆节奏大概就是指挥杆的流畅度以及快慢,亦或者挥杆的顺序。

这些理解都没有问题,但如果严格来说,挥杆节奏是指挥杆过程中各部分的时间比例以及挥杆顺序,它决定了击球的准确性和击球力量。

这也就是为什么职业球员的挥杆让人赏心悦目的原因。

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一个人挥杆节奏的好坏往往决定了击球的质量,因此我们几乎很难看到挥杆节奏很差的球友会打出好球。

假如挥杆的时间比例和顺序安排出了问题,那么也就丧失了挥杆节奏。挥杆时间

虽然挥杆节奏因人而异、有快有慢,但时间比例和挥杆顺序却大致相同。

首先在引杆部分,相信很多教练都不止一次的强调过,引杆一定要缓慢,因为过快的引杆会导致丧失节奏。

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不单单是引杆,整个上杆都很快也是业余球友最常犯的错误,最终的结果就是击球不远、频频出错。

如果想要拥有一个良好的挥杆节奏,我们就需要明白:上杆应该是一个匀速的、缓慢的过程,甚至在上杆顶点还要略微停顿,击球时切忌突然加速上杆或者上杆太慢、太快。

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当到达上杆顶点开始下杆时,也要经过一个由慢到快的加速过程。这一点很关键,有很多球友在开始下杆时总是猛然加速,于是整个动作就会变为一个减速的过程。

要知道,任何速度达到最大值都是从缓慢开始然后逐渐提速的,就像汽车启动一样。只有这样,才是符合加速原理的。

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其次,整体时间的分配对于挥杆节奏尤其重要。

例如厄尼·埃尔斯的上杆时间与下杆时间比例为3:1,这是最为理想的一个比例,也是大多数职业球员的挥杆时间比。

假如上下杆的时间比例变成2:1或者1:1,那么挥杆节奏将惨不忍睹,很多业余球友正是如此。

他们通常会以非常快的速度完成上杆,但下杆却又过于缓慢,于是便导致了缺乏挥杆力量和挥杆准确性。

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想要拥有一个理想的时间比例,就必须让上杆是一个匀速且缓慢的过程,并让下杆是一个逐渐加速的过程。

只有如此,才能让你的挥杆富有节奏。挥杆顺序

接下来,再来说说挥杆顺序。

如果挥杆顺序是错误的,那么节奏也一定是不佳的,因为顺序即节奏。

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要做到挥杆顺序正确,首先需要明白一点,所有的挥杆动作都是在身体带动的前提下完成的。

要拥有稳定的挥杆节奏,身体平衡是关键,身体的转动才是挥杆的核心动作。

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上杆时,通过上半身的转动带动双臂和球杆,然后髋部被动旋转,形成扭力,完成蓄力的过程。

下杆时,通过下盘的启动(左腿)将身体重心转移至身体左侧,紧接着髋部回转带动肩膀,继而带动双臂和球杆。

触球结束,身体继续旋转带动双臂和球杆完成收杆动作。

这就是一个正确的挥杆顺序,也是最符合挥杆原理的挥杆顺序。

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挥杆练习

节奏不佳是广大业余球友们普遍存在的一种现象,也是大家亟待解决的一大问题。

目前市面上有很多针对挥杆节奏的练习工具,效果也都非常好,但却没有被大家充分利用起来。

然而,即便我们不借助练习工具,其实也可以在练习过程中通过下面这几个方法来达到加强挥杆节奏的目的。一体化引杆

一体化引杆是良好挥杆节奏的前提条件,因为当引杆实现一体化的时候,可以有效避免上杆过快的问题。

而上杆过快恰恰是破坏挥杆节奏的最常见原因之一。

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为了练习引杆一体化,可以选择让双手握住杆身部分,握把末端顶在肚脐的位置,然后让肩膀、双臂、球杆共同向后方运动,并在此过程中做到使握杆不离开肚脐位置。抬起左脚跟

下杆顺序同样是破坏挥杆节奏的一大主因。顺序对了,下杆就会是一个加速的过程;顺序错误,则很可能导致下杆呈一个减速的过程。

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正确的下杆顺序一定是自下而上的,即从双脚开始。从双手开始下杆,那肯定是不对的,节奏也会乱掉。

上杆时抬起左脚跟,下杆第一时间将左脚跟踩回地面,就是一个练习下杆顺序的很不错的方法。

同时,这个练习还可以帮助你做出更好的重心转移。加强转身练习

转身之所以是挥杆的核心动作,就是因为它对挥杆有着很多、很大的影响,这其中也包括挥杆节奏。

练好转身,挥杆节奏也一定会得到改善。

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不论是在家里还是办公室,或其他场所,都可以徒手练习转身,并没有什么局限性,而且好处多多。

这三个方法都可以帮助你得到更加流畅的挥杆节奏,从而对击球质量和稳定性带来明显改善。

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