橘皮组织全因循环不良!1动作让大腿远离橘皮组织

早安健康    02-08 17:24

橘皮组织全因循环不良!1动作让大腿远离橘皮组织

橘皮组织全因循环不良!1动作让大腿远离橘皮组织

橘皮组织的成因

到底橘皮组织是怎么生成的?最常见的原因就是肥胖。变胖时被撑大的脂肪细胞,就算瘦回来也只是尺寸变小而已,并不会收缩回原来的大小。迅速变大的脂肪细胞会挤压到周遭的组织,使淋巴循环变差,最终导致橘皮组织出现。

血液循环与淋巴循环不顺畅也是原因之一。我们的身体有两种循环管道,就是血液流动的血管和淋巴流动的淋巴管。血管和淋巴管是并存的,用于输送组织液到全身帮助代谢。尤其是淋巴管遍布全身,扮演将细胞用剩的废物与毒素排出体外、抵抗坏菌的角色。如果脂肪细胞之间的废物与毒素无法顺利透过淋巴管排出,那就会出现水肿的现象,而水肿如果不尽快处理,就会演变成橘皮组织。

还有,如果有以固定姿势长时间站或坐等不良的生活习惯,或是喜欢穿紧身裤、内搭裤等贴身衣物,都会阻碍淋巴循环,使橘皮组织恶化。此外,过度使用肌肉而使肌肉发炎,也一样会使皮下脂肪层的基质被污染,进而产生橘皮组织。

大量使用手腕、肌腱,或是扭到脚踝而发炎的部位,如果没有正常处理、复健的话,就会使组织变厚重,进而产生橘皮组织。因此,突然增加运动量、长时间搬运重物或整天都用手洗衣服这类的事情,最好尽量避免。

橘皮组织的另一个成因,是雌激素这类的荷尔蒙导致。雌激素是女性荷尔蒙,具有促进脂肪合成的功能,也会导致水肿。也就是说,一进入青春期,女性荷尔蒙分泌增加,橘皮组织就会大量增加,怀孕、更年期的时候还会更严重。

去除橘皮组织,最好的方法就是按摩!

橘皮组织一旦生成就不容易去除,而且其实我们所知道的运动或是一般的减肥方法,没办法完全去除橘皮组织,但也不能因为这样就放弃解决这个问题。

如果想要去除橘皮组织,最好的方法就是全面的刺激已经打结的肌肉、平常很少活动的部位。比起减重或是靠运动燃烧脂肪,直接刺激橘皮组织堆积的部位,一点一点软化分解橘皮组织最有效。

我们可以靠伸展动作来活动平时没有动到的肌肉,再用按摩来放松紧绷的肌肉和肌筋膜,促使皮下脂肪层的脂肪细胞活动、促进淋巴循环,同时也能促进废物排出,进而快速分解橘皮组织。还有,如果能让僵硬结块的脂肪软化,新陈代谢、血液循环会更加活络,达到防止水肿的效果。

其实做激烈的运动虽然可以减肥、锻炼肌肉,但却没办法处理因橘皮组织而造成皮肤凹凸不平的问题。一定要靠人的手去刺激,才能让皮肤恢复光滑。顺着淋巴流动的方向按摩,血液循环就会变好、减缓老化作用,让皮肤恢复光滑平整,甚至还能让气色变好喔。

消除大腿后方的橘皮组织这样做:

☄ 整顿大腿后方的橘皮组织

借由拉开大腿后侧的肌肉,同时达到清理橘皮组织的效果。上半身前弯时腹部会用力,所以也有瘦肚子的效果。

1. 腰打直,双脚张开与肩同宽。双手轻轻握拳,放在两边大腿前面。

橘皮组织全因循环不良!1动作让大腿远离橘皮组织

2. 在膝盖打直的状态下,腹部用力且上半身前弯90度后再起身,身体前弯时双手会自然推到膝盖下方。动作重复20次。

橘皮组织全因循环不良!1动作让大腿远离橘皮组织

☛ NG:要注意,两脚膝盖和背都不能弯曲。

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