到了40岁就注定要发胖吗?原来是这些因素导致的

大森营养分享    02-08 18:09
到了40岁就注定要发胖吗?原来是这些因素导致的

到了40岁就注定要发胖吗?原来是这些因素导致的

到了中年有很多人会产生焦虑,不仅仅是来自生活各方面的压力,到了这个年龄不仅皱纹出现越来越多,身材也渐渐的发福特别容易长胖,不仅影响美观身体机能也会受到影响。有什么好的方法可以预防人长胖呢?

到了40岁就注定要发胖吗?原来是这些因素导致的

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一方面卵巢功能衰退,雌激素分泌减少。体内缺乏雌激素,腹部脂肪就容易囤积。胸部、臀部脂肪下降,身材就开始走下坡路了。另一方面孕酮水平的下降,导致脂肪分解减少,皮下脂肪堆积则会增多。还有身体内肌肉与脂肪比例下降,代谢率下降,这些都会导致脂肪组织的体积增大,引起肥胖。

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既然这些因素都是存在的,我们应该如何应对呢?注意合理膳食,营养均衡,少吃高脂肪、高糖食物。并注意坚持运动,最好每天坚持30分钟的有氧运动。也可以每周抽出1天的时间步行上班,置身户外经常进行行走锻炼。​​​

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