蛙泳的转身技术你了解多少?

快乐游泳    02-14 10:05

1、最后的几次击水时,需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏,从而使转身更有效 。

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2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性

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3、双手在最后一次伸出的同时,在水下触摸到池壁

4、在双手触摸到池壁的时候,面部要保持在水面以下

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5、在前一手肘向回滑行时,另一只手保持触碰池壁,同时膝盖发力,开始旋转身体

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6、这时候,抬起头部换气,并让头部再次回到水中

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7、在你的双脚触碰池壁的同时,手臂离开墙壁,从头部上方像敬礼一样重回水中,水下的手臂向前伸展,指向前方,身体呈流线型姿势

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8、紧接着腿部发力,蹬墙时双腿与双脚快速伸展,滑行时转动身体朝向前方( tip:身体蜷缩的越小转身越快,所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口)

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(图文来自网络)

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