晚上坚持吃几种食物,润肠通便,健康减肥,小肚子不见了

营养师申风    02-14 18:36

现在随着饮食习惯的不规律,年龄的增长,以及缺乏锻炼等因素,人到中年身材走样仿佛已经成了普通人逃不开的宿命,人随着年龄的增长,身体新陈代谢速率逐渐缓慢,加上生活作息习惯一成不变,经常容易导致脂肪大量堆积,最后身材走形发胖,那如何在日常生活中减肥不反弹呢?晚饭一定不要错过这几种食物。

晚上坚持吃几种食物,润肠通便,健康减肥,小肚子不见了

第一种,酸奶加黄瓜

减肥期间晚上吃晚饭的时候,我们可以黄瓜和酸奶搭配在一起食用,因为黄瓜的热量特别的低,而且纤维素的含量也特别的高,在减肥期间常吃的话,可以促进肠胃的蠕动速度,竟然能够有效润肠通便,缓解便秘的症状。而酸奶当中含有益生菌的成分也可以起到通便的效果,进而对减肥特别有利。

第二种、玉米

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说起玉米,相信很多人都特别喜欢吃,其实它属于一种粗粮,热量的含量特别的低,但是纤维素的含量却特别的高,如果在减肥期间当做晚餐食用的话,可以促进肠胃的蠕动速度,能够起到润肠通便的效果,而且可以赶走便秘,对减肥特别的有利。

第三种、牛奶燕麦粥

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在减肥期间吃晚餐的时候,我们可以搭配一些粗粮的燕麦,因为这类燕麦中含有丰富的亚油酸,这种物质可以增强饱腹感,还可以改善身体水肿的问题,而且燕麦中的纤维素含量也特别的多,可以加快肠胃的蠕动速度,促进宿便的顺利排出。可以适当的搭配一点牛奶,可以使得味道变得更美,还可以减肥瘦身。

减肥的时候,人的身体饮食是关键,五谷杂粮是最好的减肥食品,瓜果蔬菜也必不可少,最重要的是要饮食均衡,合理运动,不要轻信生活中的那些所谓的减肥捷径,坚持就是胜利。

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