减脂的关键是什么?你知道碳氢化合物吗,一起来看看吧

由恒健身    03-13 17:09

运动不会燃烧脂肪,所谓的脂肪燃烧是指脂肪酸被氧化并分解成二氧化碳和能量的过程。美国生理学会的研究发现,在休息和运动状态下,脂肪燃烧的程度是一样的,无论是无氧运动还是有氧运动都没有区别,这表明运动不会燃烧脂肪。

减脂的关键是什么?你知道碳氢化合物吗,一起来看看吧

运动不会燃烧脂肪,为什么运动会瘦?碳氢化合物是关键!

在我们从食物中获得的营养中,无论是碳水化合物、蛋白质或脂肪,还是储存在肌肉中的肝脏糖都含有碳氢化合物,但是每种营养的含量都不同,其中脂肪可以分解大多数碳氢化合物。

在平时不锻炼的情况下,大部分能量是由脂肪提供的,分解的碳氢化合物主要用于肌肉,这样我们就可以正常的活动。

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既然平常脂肪在不断分解,那为什么会有肥胖的问题?

我相信很多人会有疑问,也就是说,假设脂肪会持续分解,那么为什么还会有肥胖的问题呢?

这是因为肌肉和脂肪组织非常善于抓取和储存碳氢化合物,所以这些碳氢化合物会从到肌肉或脂肪中,从而决定一个人的体形和体重。

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进食后,胰岛素会刺激碳氢化合物进入脂肪和肌肉储存或使用,如果你久坐不动,长时间不锻炼或者长期吃太多,碳氢化合物就会储存在脂肪中。

生长中的组织需要更多的碳氢化合物,同时也会减少其他组织获得的碳氢化合物,这是让肌肉生长来减少脂肪的原理,例如,众所周知,癌症患者体重会迅速下降,就是因为癌细胞生长繁殖迅速,剥夺了肌肉和脂肪组织所需的碳氢化合物。

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如果做能增肌的运动,比如力量训练,训练结束时你吃的碳氢化合物会倾向于流向肌肉,因为此时肌肉损伤需要修复和生长,所以在运动后尽量两小时内进食,特别是训练后半小时内进食效果最好。

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