打了好多年羽毛球,反手球依然打不好,这可咋办呢?

界内体育    03-13 20:14
打了好多年羽毛球,反手球依然打不好,这可咋办呢?

01

反手不会握拍

在反手击球时,还是用正手握拍的手法,这种错误在初学者中比较常见,而造成这种错误的原因主要有两个,一是还没有掌握反手握拍的方法,二是从正手握拍转换为反手握拍不熟练。

打了好多年羽毛球,反手球依然打不好,这可咋办呢?

第一种反手握拍:在正手握拍基础上,把拍柄捻动稍外旋,大拇指上靠贴在拍柄的宽面上,食指回收下靠四指并拢,四个手指的第二指关节位于另一宽面上。手心空出可放下一羽毛球球头为最佳。

第二种反手握拍:在正手握拍基础上,拍面稍微左转一点点,大拇指定在第一棱线与第二棱线间的窄面上,此时反手打斜线球更方便顺手,被动时回反手直线高远球也不易出边线。

反手握拍的两种方法,是处理来球的方法不同导致的。有些球友,即便会反手握拍,但手和球拍绝对是“亲密接触”,手死死攥着球拍。事实上,反手握拍要求需要尽量放松,手心是空的,就是拿着拍子的时候,手中还能放一个球,因为只有这样才能有发力的空间。

02

反手不会发力

打反手球时,发力错误会导致浑身都在用劲,或不能从正确的点开始发力。以反手高远球为例,许多球友发力时不是大臂带着小臂走,而是错误的“囫囵吞枣”地发力。

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以右手持拍者为例,初学打反手高远球时,可以先不拿拍子,右手掌心向下,从身体左下方向右上方随意挥出,联想一下身后站着一位2米多高的大个子,做出反手打耳光的动作。做这个模拟练习时,要求练习者先抬高大臂,后用小臂挥动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后,就可以拿起球拍做反手挥击动作了。注意,此时屈臂发力要让球拍挥出“呼呼”的风声来。如果你能坚持每天放松挥空拍两百次,一段时间后一定能够打好反手高远球。

与反手高远球动作要舒展相比,反手的网前球动作幅度就要小很多。

其实,网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后,就要考虑如何熟练掌握大小力转换了。我有时候就和我的学员们说,网前到后场只有七米远,你在网前是要减三分劲去打,这样才不容易出界。

03

反手步法难到位

一般说来,正手打左后场球时,要退三步才能到位,而使用反手击球只需要2个步骤,所以打好反手球省时省力还可以抢得主动。

打了好多年羽毛球,反手球依然打不好,这可咋办呢?

在中场两脚45度前后开立,右脚在前,做好预备工作。当判断来球为左后场后,右脚蹬地向左转体启动,同时左脚向后迈出一小步,右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步,背对球网,含胸收腹,内旋回环引拍,快速抬高肘部,使得大臂与小臂夹角小于60度,小臂快速向左上方外旋用腕,击球时以拇指为支点,后三指屈指发力,球在最高点时用反拍将其击出。右脚随即蹬地右转回中,做回击下一拍的准备。

判断、快速启动、步法到位之后再打球,练习时可以采用网前扔一个,后场再打一个的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法。

04

反手练习小总结

1.早上跑步时按照上面所介绍的方式挥空拍;

2.用反手把球向高处打,并且球打得越高越好;

3.反手握拍对墙发平快球,随即反拍抽击,回合数越多越好;

4.用线把一个旧球吊在反拍所能打到的高处,结合步伐去打固定的高球。

打了好多年羽毛球,反手球依然打不好,这可咋办呢?

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