8个超爽动作,轻松练出人鱼线

LARASTAR劳拉之星    03-16 12:12

练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量,训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样,当你能做30个仰卧卷腹后,那么请双手拿个重物,比如水壶、哑铃之类的,给自己的腹部训练增加点强度,这样你的腹肌才能出来。

每个动作20秒,动作间休息10秒,9个动作为一组,每次做三组,注意动作的质量,避免用脖子或是大腿借力。

动作一

8个超爽动作,轻松练出人鱼线

动作二

8个超爽动作,轻松练出人鱼线

动作三

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动作四

8个超爽动作,轻松练出人鱼线

动作五

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动作六

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动作七

8个超爽动作,轻松练出人鱼线

动作八

8个超爽动作,轻松练出人鱼线

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