杨幂腿精养成记脖子以下全是腿这样炼成的,一组瑜伽帮你练大长腿

91健身    03-16 22:06

杨幂"腿精"养成记,脖子以下全是腿是这样炼成的!!

杨幂一直被称为是娱乐圈的腿精,不仅颜值高,腿也长,是童星出道的她,颜值就一直在线,完全不会因为长大了就回了原来的可爱颜值。

杨幂腿精养成记脖子以下全是腿这样炼成的,一组瑜伽帮你练大长腿

由于身高够高,颜值足够强悍,身材比例也很好,能驾驭各种不同风格的衣服,被称为"街拍女王",每次她出现的机场街拍,都是皮白貌美大长腿的样子,没有哪一次失败的,不得不说颜值非常吊打。

杨幂腿精养成记脖子以下全是腿这样炼成的,一组瑜伽帮你练大长腿

有人说杨幂的大长腿,完全是自己穿搭出来的,并不是她就有那么长的大腿,何况她身高才168,也没有很高,但是,这么说的人也许没有想到,大长腿身高是一部分原因,还有一部分是腿部的比例,当你比例是黄金比时,即使你没有180,你也可以拥有大长腿。

杨幂腿精养成记脖子以下全是腿这样炼成的,一组瑜伽帮你练大长腿

说到这里,就要来说说腿型了,常见的腿型有4种,正常直腿型、X型、O型、XO型腿,除了正常的腿型之外,另外三种都是问题腿型,都需要经过后期的锻炼或是治疗来改善。只要你改善了问题腿型,即使你不高,你也可以很美的拥有大长腿!

杨幂腿精养成记脖子以下全是腿这样炼成的,一组瑜伽帮你练大长腿

今天就介绍一组帮助你修炼大腿的体式,帮助你练出大长腿,即使你不高也没关系,只要腿部匀称有型,再加上完美的穿衣打扮,你也可以是那个最美的大长腿美眉啦!!

1.趾尖平衡式

杨幂腿精养成记脖子以下全是腿这样炼成的,一组瑜伽帮你练大长腿

趾尖平衡式,可以锻炼腿部的肌肉,帮助去除赘肉,帮助矫正腿型,让腿型变得修长,肌肉分布匀称,一起来看看!

练习方式:

A. 两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,膝盖上提,腹部内收,两手放在身体两侧。

B. 左腿抬起往前,右腿屈膝下蹲,两手打开保持平衡;

C. 左腿往前伸直,两手拉住脚掌伸直,脚掌回钩,维持体式30秒。

D. 换腿练习。

2.金字塔式

杨幂腿精养成记脖子以下全是腿这样炼成的,一组瑜伽帮你练大长腿

金字塔式可以帮助消除大腿的赘肉,这个动作对腰疼及腹部收紧效果明显。调整全身平衡,解除忧郁的情绪。帮助身体排出代谢废物。同时倒转全身脏器,促进胃肠道活动,防止老化。还可以作为瑜伽练习时的结束动作。

练习方式:

A. 两腿打开,腿部伸直站立,两手扶髋,身体挺直;

B. 以髋部为中点,身体前屈,两手支撑髋部,慢慢下压身体;

C. 背部挺直,头顶正对地面,手掌撑地,手臂伸直,腿部伸直,两腿脚掌绷直,肩部打开。维持体式30秒,收回动作,再次练习一次。

今天的体式,就到这里,想看什么体式,就在评论区留言告诉我哦!!

健身 综合体育

网站地图