李玉俭:太极拳中正解

正雷太极书院    03-17 14:03

太极拳中正解

不偏之谓中不易之谓庸

中者天下之正道

庸者天下之定理

—— 程颐

李玉俭:太极拳中正解

立身中正是练习太极拳的基本要求,那么到底什么是中正、如何做到中正,诸多太极拳家众说纷纭、莫衷一是,或言百会涌泉垂直一线,或论尾闾下垂腰脊直竖,或说虚领顶劲、含胸塌腰、屈膝松胯,皆引经据典,阐述详实,非有渊博学识难以窥其妙。笔者在陈正雷太极拳馆北京总馆教学实践中,常查阅相关文章著作,在认真研习陈正雷大师拳架特点的基础上,细心揣摩,孜孜求证,力求用科学化、通俗化的语言解释立身中正这个概念,使习练太极者听得懂、练得到、悟得透。

李玉俭:太极拳中正解

正雷太极书院李玉俭老师

笔者认为,中正蕴含两层拳理,“中”和“正”当拆开分别独立理解。“中”与“正”表达的含义各不相同,练拳时唯有同时做到“中”与“正”,才是真正意义上的立身中正。

何为“中”?《中庸》讲:不偏之谓中,不易之谓庸。中者,天下之正道;庸者,天下之定理。按现代人的解释,“中”,即平衡,诸多“不中”的动态平衡点。用在练拳上,即是指随时保持人体重心的稳定,无论做什么样的动作,都不能破坏自身的平衡。做到了重心稳定平衡,就叫做“中”,做不到这一点,即使有任何瞬间的不稳定或不平衡,就叫做“失中”。

李玉俭:太极拳中正解

正雷太极书院李玉俭老师

何为“正”?有准不以平,有绳不以正。这里的“正”是直的意思。在习练太极拳时,要随时保持身体外在形态的“直”和内在劲力的“直”。外在形态的“直”并非与地面的垂直,而是指头、颈、肩、胸、腹、腰、臀、胯等部位以脊柱为准绳,保持相对的直,可以垂直地面,也可以倾斜,不能低头、耸肩、挺胸、弓腰、翘臀、顶胯。内在劲力的“直”才是真正的垂直,是指肌肉放松,使身体受地球重力作用自然下坠,身体内部不产生除垂直方向外的其他作用力,仅做垂直向上或垂直向下的劲力。垂直向上即头的虚灵顶劲、手的指节上领、膝的松而不蹋,臀的泛而不翘。垂直向下即沉肩、坠肘、含胸、蹋腰、屈膝、松胯。

李玉俭:太极拳中正解

唯有如此,才真正做到了立身中正。仅一家之言,不妥之处,望读者付诸一笑,权当谈资,茶余趣话。

作者:正雷太极书院李玉俭

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