春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

练瑜伽伴侣    03-17 17:10

美好肉体集合地,快来一起玩耍吧

众所周知,春季是流感的高发期,这意味着又有一大批的人面临感冒的风险,而如何预防感冒就需要你有好的抵抗力,而抵抗力就意味着你需要有强健的身体,只要你有了强健的身体,任何病毒感冒对你都不起作用,今天小密就为大家带来四个阶段的强身健体。

Tip1:舒展经络,加快代谢

Tip2:锻炼身体肌肉

Tip3:增强呼吸系统预防流感

Tip4:加强身体锻炼,强健形体

Tip1:舒展经络,加快代谢

身体新陈代谢快的人,即使是受伤都会好的非常快,并且身体不会留下疤痕,而新陈代谢就需要我们对身体进行锻炼来促进它,这是最有效持久的办法,当然你还可以吃一些药物刺激它加快,但是都没有健身来的安全妥善哦。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

身体平伏在地面上,双腿弯曲,膝关节撑地支起下半身,用脚跟搭在屁股上,双手向后伸去拉住双脚脚踝,头部抬起,下巴垫在地面上。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

右腿伸直站立,左腿侧举过头顶,双手向后相握成环将左腿环在手臂内保持身体的平衡,上半身挺直。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

双腿并拢伸直坐在地上,双手向前伸,身体前屈,用双手拉住双脚脚掌,这个体式主要是拉伸脊柱,还有提臀的效果。

Tip2:锻炼身体肌肉

这个阶段我们主要进行的是身体肌肉的锻炼,肌肉是我们人体非常重要的组成成分,它对于许多疾病有很好的抵抗作用,这也是为什么锻炼身体可以让自己不生病。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

双腿微微叉开跪在地上,身体伸直后仰,双手后伸撑住双脚的脚掌上,头部后仰,充分拉伸自己。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

身体向一侧侧倒,用单侧手臂伸直撑地,右腿伸直踩地,左腿伸直上举,左腿竖直上举,左手伸直上举去拉住左脚的脚尖,头部左扭眼睛朝上。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

身体前屈,用双手手肘撑地,手臂发力将自己的双腿支撑起来,双腿上去之后弯曲后倒,眼睛看着地面,注意保持身体的平衡。

Tip3:增强呼吸系统预防流感

呼吸系统对于我们身体的免疫来说,起到至关重要的作用,一个好的呼吸系统可以帮助我们预防病菌入侵体内,还能让自己的身体各个器官得到充分的利用,让自己的身体越来越好。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

坐在地面上,双腿伸直向两侧打开,上半身保持挺直,双腿抬起,身体后坐,用臀部保持平衡,双手向两侧伸开去拉住双脚脚尖。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

离墙体半米左右背对墙体下蹲,双手伸直撑地,手臂发力将自己的下半身支撑上去,上去之后臀部以及腿部贴在墙面上,注意双腿伸直。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

右腿伸直踩地,左腿弯曲上举,上半身保持前倾,右手前伸与地面保持平行,左腿弯曲向后上方举起,左手伸直向后去拉住左脚脚踝。

Tip4:加强身体锻炼,强健形体

对于身体的锻炼来说,很多人由于时间不够都无法进行有效的锻炼,但是身体的锻炼是非常重要的,这关乎到后面几十年的生活效率,没有好的身体很多东西都无法享受到,所以我们要好好爱护自己的身体,加强身体的锻炼。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

左腿伸直踩地,右腿弯曲脚掌踩在左腿大腿内侧,上半身保持挺直,双手绕后合十放于背部正中间,头部抬起,眼睛看着前方。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

双腿叉开与肩同宽,身体前倾,双手伸直撑地,这个时候我们的身体呈一个三角形,注意腿手都要伸直这样才能有拉伸的效果。

春季感冒高发期,防止流感侵袭,来学习这4段强身健体的瑜伽体式

跪在地面上,上半身以及头部后仰,双手向后伸直撑在双脚的脚掌上,这个体式对于身体的拉伸效果非常好,可以起到顺气改善肠胃的作用。

感冒对于大家来说都不可怕,但是流感是非常可怕的,因为生病这种事情是具有随机性的,但是如果你有一个强健的身体之后随机的概率就会大大降低甚至消失,健身不仅仅是为了预防流感,为的是我们那美好而又充满期待的未来。

今日话题:预防感冒小妙招你有吗?

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