世纪公园训练,与陌生跑友结伴20公里

跑步的脚跟    03-17 21:40

周三晚上开始突然嗓子疼,咳嗽,痰多,无法判断是单纯咽喉发炎还是感冒。出于谨慎,周四停跑,休息一天(感冒期间跑步有一定风险,心肌炎)。周五嗓子症状感觉缓和了一些,没有头晕也没有鼻涕。排除感冒,不过浑身肌肉无力,勉强慢跑5km收工。

周六410配速跑14km,前面还有1km慢跑热身,共15km。周日没有运动激情,空气不太好,污染指数在150左右,下午安排放松慢跑20km。给自己的心理安慰是,慢跑总可以少吸点脏空气吧。

世纪公园训练,与陌生跑友结伴20公里

训练内容依然是世纪公园跑圈,接近500配速起步,跑起来感觉太慢了,稍微加了点速度,头一公里用时4:35,没有信心这样能坚持4圈,结果脚下却变快了点。状态不是很好,还有点口渴,心里盘算是第二圈还是第三圈补水。

跑了不到3km,被几位结伴的跑友追上,我纠结是继续按自己节奏跑还是跟随他们跑,他们配速在400~410间,跟跑会有些吃力,不过比独自跑有气氛,决定跟跑。跟了一会儿,倒是把跑步情绪调动起来了,还好大家速度不是特别快,不然还是吃不消。

这几位朋友应该是一起跑俱乐部的,一位比我个子高的跑友领跑,他跑得很轻松,我在略半个身位侧后跟跑,听不到他的喘气声,明显他跑得很有余裕。他还要照顾其他几位伙伴,配速控制还算平稳。一群人同一个节奏跑在公园周圈的非机动车辅道上,速度相对大多数跑者还不慢,自我感觉这也是一道健身风景线吧。

世纪公园训练,与陌生跑友结伴20公里

我感觉逐渐跑开了,除了口渴难受,其他都还顺当,4圈共20km的距离,跟着跑比我自己一个人跑舒服。中途插入别人的队伍一起跑,我很谨慎自己别招人家讨厌,还好全是男生,大家只是认真跑步,没有交谈,我也很注意不要跑到人家前面去,偶尔快了,赶紧退回来。

跑到第四圈,有个跑友突然加速冲到前面去了,我很自然地跟上,我只打算跑四圈,我跑步习惯是跑到最后会冲刺,担心给人家要较劲pk的感觉,索性提前跑到前面去了,最后一圈自己配速挺不错,每公里都刚好掐着400内一点,最后一公里其实很累了,没想到还能跑到342。

世纪公园训练,与陌生跑友结伴20公里

跑完停下,路边略作休息,很快大家也跑到了,果然也都是跑四圈,和前面领跑的兄弟相互友好地打招呼示意。跑步就是这样,虽然不熟悉,一起跑一次,彼此带动,跑得兴奋,自然就愉快的相识了。感谢今天一起跑步的兄弟们。

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