简动 | 关于泰拳,你想知道的都在这了

小简爱运动    03-21 13:17

想了解庄里更多运动资讯,关注“简动”公众号或下载APP,带你玩转庄里各健身运动场馆,还有惊喜小礼物等你哦!

Muay Thai 泰拳

泰拳(泰语:มวยไทย;拉丁转写:Muay Thai,Muay来自于梵语的Mavya),即泰国拳术,杀伤力大。泰拳是一门传奇的格斗技艺,是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛,攻击力猛锐,素有立技最强搏击术之称。

简动 | 关于泰拳,你想知道的都在这了

如今它已是集健身、修身、防身、娱乐等多元价值功能于一体,是目前有效、快速的时尚塑型健身运动之一。泰拳在东南亚、欧美国家一直都是健身房的特色课程,随时间发展至今,在大多数国家里,多数名模和影星也都接受拳击或泰拳训练来达到塑身的目的。

泰拳训练更注意复合型力量训练,手脚并用,多进行复合式力量训练除了提高肌肉力量外,对身体各部位肌肉的协调配合也是一种锻炼。

练习泰拳有什么好处

- More result 增加肌肉量,增强肌肉爆发力、耐力,使身体各项机能变得更加强大;

- More healthy 通过泰拳训练可以提高肢体柔韧性和灵活性,让学习者远离颈椎病、腰椎间盘等问题,改善人体血液循环和消化系统,短期内安全有效的减除腰、臀、腿部位囤积的脂肪,增加肺活量,使人看上去精神饱满,另外学习泰拳还有很好的减压作用,摆脱因工作与生活压力带来的身心疲惫、失眠、健忘等苦恼,让学习者重回健康轨道;

简动 | 关于泰拳,你想知道的都在这了

- More Self defend Skills 泰拳是一种短时间制服对手的格斗技巧,所以通过学习泰拳可以增强自我防御技能:

- More Self-Confident 让练习者更有自信,同时增强个人魅力;

- More clear 打好泰拳不光要拼技巧和力气,还要讲究战略战术,拥有快速的反应能力,所以长期参与泰拳训练,也可以让人思维变的敏捷,提高应变能力;

Muay Thai 泰拳每个动作的功效

因为泰拳的每一个动作乃至基本动作,都能让你轻松变身美体达人。

1、直拳

将拳从下颌部向前平行击出,与肩同高,双眼凝视前方,手肘要直,注意肩膀及手臂要摆平。这个动作主要是锻炼大臂和背部的肌肉群,可以让你告别手臂bye-bye肉。

简动 | 关于泰拳,你想知道的都在这了

2、勾拳

从身侧由腰部将拳向上勾出,拳面向上,出拳同时用腰力,提起手肘。这个动作能让手臂和腰部都得到锻炼。

简动 | 关于泰拳,你想知道的都在这了

3、肘击

将肘从身侧平行击出,双眼凝视肘击方向,拳先向后拉下,再用力勾向上出拳,注意左右手次数平衡。这个动作能塑形背部,让后背凸显骨感线条。

简动 | 关于泰拳,你想知道的都在这了

4、摆踢

右手垂下,左拳放于左脸侧,用腰力将身体转向前,收紧臀部肌肉,提起右膝,脚背笔直向外,左脚脚尖侧向,保持身体平衡,小腿踢出(不要太用力),踢出保持腿伸直。注意左右轮流做。这个动作的主要功效是修腰、修大腿及臀部线条。

简动 | 关于泰拳,你想知道的都在这了

5、转身后肘击

转身的同时将肘向后摆出,肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背阔肌和腰肌的锻炼。难度较大,功效也多,一定要耐心克服。

简动 | 关于泰拳,你想知道的都在这了

给泰拳新手的小建议

- 并不是要看起来健壮才可以去学习泰拳:泰拳是以技巧为主的一项运动。专注耐心的练习所学到的技巧和方法,时间长了你也能够更快更狠的打拳。一开始的热身练习会让人觉得头疼,但正是通过这些练习才让你变的更加健壮。

- 刚开始接触泰拳,打的不好很正常:每个厉害的拳手都有过失败的经历,所以作为一个泰拳的初学者更不要因为不能打出一个漂亮组合拳而感到沮丧,而应该是把你对这项运动的热爱转化成做练习的动力,因而去更加专心的做好练习。

- 观看比赛:通过看别人怎么打比赛,你也会得到提高。如果你一直没有关注过比赛,也不知道从何看起,可以去问问自己的教练,从他们口中得知一些拳手,然后找一些相关的比赛视频看起来。

- 空击练习(对着镜子练拳):对着镜子练拳,可以根据假想敌做出的反应进行防守、移动和佯攻,另外这种练习也可以检查自己的动作是否规范,所以要打好拳,空击练习是必不可少的。

了解了泰拳你是不是也想体验一番,防身的同时让自己拥有更美的身体线条,而超级泰拳俱乐部有专业搏击课程、科学的教学方式,平台更有原价200元现价19.9单次泰拳体验卡!

一次全新的运动体验

一场勇者之间的较量

快来一场畅快淋漓的挥拳体验

武术

网站地图