护手带+拳击手套+沙包,叮咚,你的训练之旅开始啦

超燃健身派    04-16 15:06

在开始重点内容之前,小编想先了解一下新手在开始锻炼之前会不会带拳击手套。也许带拳击手套是因人而异的,因为每个人练习的程度不一样,因此一些运动时的习惯也不一样。

护手带+拳击手套+沙包,叮咚,你的训练之旅开始啦

对于初学者来说,相对于拳击手套,护手带是比较重要的。护手带顾名思义是保护手部的绷带,它可以使你在出拳时产生更大的力量,也可以保护你减少伤害,但是护手带不可长时间佩戴,因为长时间佩戴会导致你的手部血液流通困难。

在了解了新手该做怎样的防护措施之后,你是否跃跃欲试了呢?如果你想进行手臂练习,也许你会选择沙包,但是没有什么事是可以一蹴而就的,就像“一口吃不成胖子”。在没有锻炼基础的前提下,选择沙包不是上乘之举,因为沙包的作用力是比较大的,锻炼方法不当,会造成对你手臂的伤害。

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在进行沙包练习之前,你最好练习一下出拳方式,先掌握基本动作,养成良好的拳击习惯,因为如果错误的锻炼方式成为了习惯的话,会让你一直在错误的路上进行下去,不仅浪费了时间,还吃力不讨好。最初在练习时,你可以选择空搏。

在掌握了基础拳击动作,进行了一段时间练习之后。这时候你便可以“靠近”沙包了。小编在这里介绍两种沙包,看看你适合哪一种。

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1.站式沙包

站式沙包是比较软的,因为它的填充物并非硬实的沙子之类的。

2.吊式沙包

吊式沙包的填充物就和站式沙包的不一样了,吊式沙包是实打实的“沙”包。在进行锻炼时,你会发现击打它的感觉与站式沙包是完全不同的。在进行吊式沙包训练时,你一定要做好保护措施,要戴好护手带和拳击手套。因为仅凭双手“肉搏”的话,尤其是你出的拳比较猛时,你很大程度上会对手部造成伤害。

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成功需要慢慢来,但只要你的方法对,也肯付出努力的话,便离成功不远了。快来和健康来一次愉快旅行吧。

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