慢跑和快走相比,到底哪个项目更适合你?不同体质选择不同

遥享健身    04-16 15:43

慢跑和快走都是属于有氧运动的项目,既然是有氧运动,那么肯定也是属于那种强度不是很大但是持续时间很长的运动,对想要减脂的人来说是非常适合的。

这两种运动一个是跑一个是走,其实在大家看来都是差不多的,因为我们的生活中也不停地在走路或者跑步,或许有很多读者朋友在看到这个题目的时候都会觉得可笑。

慢跑和快走相比,到底哪个项目更适合你?不同体质选择不同

但是,真的并不是所有人都能够了解跑步和快走背后的东西,每个人的身体情况大不相同,我们经常听说有人因为跑步膝关节磨损了,也经常听说有人跑步受伤了。

但是大家有没有考虑过为什么会出现这样的情况呢?其实慢跑和快走相差的并不是很大,但是对于不同体质的人来说这一点点的差别有可能就是致命的因素。

所以为了帮助大家能够熟悉了解慢跑和快走对不同体质的人的影响,我们可以归纳一些体质的人,应该怎么样去运动,应该怎么样达到自己想要的锻炼效果并避免受伤。

慢跑和快走相比,到底哪个项目更适合你?不同体质选择不同

第一种,体重过大的人。我们在跑步的时候,膝关节会帮助我们缓冲来自地面的冲击力,这些冲击力大约是我们体重的四倍左右。

你可以想象一下你的下关节要承受你四倍的体重,这个冲击力大概是怎么样的,很多时候你觉得问题不大的冲击力,但是到了我们的膝关节这里就是一个很大的问题了。

我们的膝关节是相当复杂的,但是也是相当脆弱的,对于体重相对来说大一些的朋友,最好还是进行一些更缓和的运动,比如快走。相比较于慢跑,快走由于冲击力更小所以适合体重大一些的运动者。

慢跑和快走相比,到底哪个项目更适合你?不同体质选择不同

第二种,有明显的不良腿型的人。我们生活中其实经常可以看到不良腿型,最常见的比如罗圈腿,相信大家身边都有那么一两个人有严重的罗圈腿。

这样的腿型其实是非常不适合跑长跑的,你可以想象一下我们在跑步的时候膝关节受力的面,是一个平行于地面的面。而一个人腿型不正常的时候,这给面就变成了一个倾斜的面。

这样的情况显然是不适合跑步的,是不适合进行承受冲击力这个过程的,所以这样的人适不适合进行长距离长时间慢跑活动的,相对来说冲击力小一些的快走是更加合适的运动方式。

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第三种,没有合适的运动场地的。我们在跑步的时候选择场地,往往会选择在湖边绿道或者是在马路边,还是有些人是在公园里。

这些地方有不错的环境,但是其实并不是真的很适合跑步,因为这些地方的地面太硬了。地面硬就意味着跑步的时候你的身体受到的冲击力相对来说就要大很多。

慢跑和快走相比,到底哪个项目更适合你?不同体质选择不同

我们的身体受到的冲击力当然是小一点比较好,所以你应该选择更好一些的地方,比如橡胶跑道或者草地。这些地方更加适合我们进行运动。

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