不可不提的基础技术之挑球

聊球聊运动    04-18 00:01
不可不提的基础技术之挑球

我们学习羽毛球之初,最早接触的基础技术动作是高远球,鉴于羽毛球的入门时间较长,在学习高远球并练习高远球的过程中,我们接触的第二个基础技术动作就是挑球,当然可能发球的学习时间要早于挑球,但发高远球实际上就是正手挑球的手上动作。

在我们学的初级阶段,对于学习发球和高远球并没有固定的谁先谁后,刚开始如果发球不好,可以先学习挑球,因为两个技术动作是相通的,如果有一个学好了,另外一个慢慢也就会了。

两个动作的不同之处在于脚底步法的差异,挑球是网前动作,因此腿上用的是弓箭步;发球就不同了,他是原地技术,注重的是转体发力,发力是自下而上的全身协调发力。

旋转发力是乏力的基本要求

这里所说的旋转发力与回环动作相辅相成,共同作用下完成羽毛球发力毛球的发力过程中离不开肘关节的牵引发力,旋转发力是这个发力原则的基本要求。

虽然技术在不断发展演变,但总得发力还是建立在原有的发力基础至上的。原来的回环发力几乎是划一个圆圈之后把球打出去,而现在的发力慢慢改成了旋转发力,不再刻意强调手腕的回环,至于抽挡看似直来直去的摆臂动作,但实际上依旧是小臂旋转加之手腕的回环发力。在练习的过程中一定要体会回环以及旋转的发力。

再联系挑球的过程中,教练或者搭档的喂球水平及尺度是很关键的,要尊选由易到难的顺序。训练之处要采用抛球的姿势,从下往上扔,使球抛物线过网,这样球的飞行时间长,给练习者反应时间,训练强度也就相对低。

随着训练的不断熟练,喂球的难度也应相应的提升,由原先的从下往上扔变成从上往下扔,再到用球拍发球喂球;练习者脚下也从原先的固定点挑球变成移动击球,再往后就应该是左右两侧随机喂球。总之,一切手段的目的都是为了提高熟练程度,并在各种不同的接球环境下保持这种熟练程度。

不可不提的基础技术之挑球

挑球动作有大有小,该如何选择动作的大小?

看专业的球员在挑球时往往动作特别小,偶尔也会用比较大的动作挑球,但到底什么时候该用大动作,什么时候又该用小动作?如果你能用更小的动作把球挑到位,说明你是一个手法能力很强的人。但小动作并不是什么时候都需要的,低手位接球,难道我们能靠小动作把对方给隐蔽死吗?再一致性的出球,只要有足够的时间,对方等球出来了再启动也是没什么压力的。所以,我们应当注意到小动作的必要性,当小则小,不需要小的时候,还是应该以常规动作为主。因为动作越小完成难度越大,那么稳定性必然就没那么好了。牺牲稳定性去追求质量,这种用勇气去打球的模式我是不推荐的。

训练之初养成好的挑球动作习惯是很重要的而不要刻意追求稳定与质量,襄阳良好的动作习惯,才是初学阶段的主要任务,等养成正确的动作习惯,以及手法成熟的时候,稳定性自然也就有了,先养良好的动作习惯,这一条适用于所有单项技术。

中级阶段和高级阶段的训练重点又是哪些?

如果球员到了中级阶段,随之而来的就是大量的固定球路练习,此时训练就会变得枯燥无味,学员容易出现厌烦心理,训练懒懒散散,敷衍了事。但这恰恰是训练必须经历的阶段,也是学员稳定技术最基础的环节,是万万不能少的,只有认真坚持过这一阶段的,才会是基础最牢固的,日后也是容易出成绩的。

中级阶段的训练特别重视量的积累,就是在在很累的时候还能保证出球质量,不仅动作要做完整,还要保证出球的稳定。经过前面两个阶段的练习,我们基本上可以到赛场上一展身手了,但别高兴的太早,在比赛后你会发现,往往你输球的比赛对手,往往都是基础比你牢固稳定,而这时留给你集中训练单项技术的时间已经不多了早。

高级阶段的训练紧跟实战需求,实战需要你挑的高,你就要挑的高;实战需要你挑的平,你就要挑的平。这可不是说说而已这么简单的事,须知技术的使用,习惯一旦形成,可不是说变就能变的。陪练的水平与打法也决定了你的训练水平,平时多找不同的人来练习跟有利于高级阶段的训练。

以上我们只是简单分析了各个阶段,每一项技术的成熟都是有简单到复杂,又容易到困难,从掌握技术到应用技术再到实战应用,是一个漫长的过程,所以处于初级阶段的球友不要着急,一定要循序渐进,不可盲目冒进。

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