仰卧起坐会致瘫?那是因为你没做对!

汉臣健身器材harison    05-16 12:29

首先问一个直击心灵的问题:我们平时做的仰卧起坐,是标准的仰卧起坐吗?

我们常见的仰卧起坐姿势如下:

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让人按住脚踝,双手抱头

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或者双手抱头,只有头部起伏……

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或者双手抱头也做不起来……

可以看出不管是否做得起来,大家都喜欢双手抱头做仰卧起坐,这就是大家犯的最大的错误。

医生指出,在双手抱头做仰卧起坐的时候,为了支撑上半身往前,会不自觉地用力将头往前扳,也就是说,双手要通过颈椎拉起人体上半身的重量,然而人体的颈椎及其血管又十分脆弱,无法承受这种施力。且在带动上半身的过程中,由于动作不正确,很容易向背部施加错误的力,导致腰部肌肉拉伤,甚至脊椎受损。

台湾媒体报道的男子,正是因为以手抱头的姿势进行仰卧起坐,才导致颈椎内血管难以承受过大的压力而爆裂,从而导致血块压迫神经,四肢失去知觉。

那么,正确的仰卧起坐姿势应该是怎样的呢?

将双手罩在耳侧,或是双手交叉叠于胸前。目的都是通过杠杆原理,增加仰卧起坐时上半身的重量。主要锻炼腹直肌,动作的要点在于慢速度,不在于多次数。

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此外,借助器械来做仰卧起坐,能够更好避免双手抱头的错误哦!

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