练胸前,为什么要先练手臂呢?不知道你是否考虑过

健身学堂    05-17 11:01

说到健身,相信大家都不会陌生,现如今,不管是男生还是女生,都希望能有好看的身材,对于男生来说,说到好看的身材,就绝对绕不过胸肌。

练胸前,为什么要先练手臂呢?不知道你是否考虑过

胸肌的大小与手臂的厚度直接相关,许多人都会将注意力集中在胸肌训练上,但效果并不明显,主要是原因就是只训练胸部。

单一部分的锻炼效果非常慢,很难塑造出良好的身材。

那为什么在练胸之前需要先练习手臂呢?

1、稳定性

练胸前,为什么要先练手臂呢?不知道你是否考虑过

强壮的臂力能给你更大的稳定性,可以帮助你增加体重,对胸肌的刺激效果就更好了。

众所周知,胸部肌肉的训练离不开手臂的帮助,无论你是徒手俯卧撑还是杠铃/哑铃卧推练胸,都离不开手臂的帮助。

2、挑战大重量

练胸前,为什么要先练手臂呢?不知道你是否考虑过

胸肌的大小与手臂厚度直接相关,而手臂的厚度则比胸肌大。大胸肌需要不断挑战体重,而强壮的手臂可以让你挑战大负重。

手臂力量不足,在挑战大重量时,风险太大,极其容易受伤,胸肌的训练效果非常快,只要重量增加了,效果就会非常明显。

因此,在你想锻炼胸肌之前,有必要加强手臂力量,许多人长时间锻炼胸肌没有效果。主要原因就是手臂不够强壮,无法承受更大的重量,因此对胸肌的刺激不足。

今天,我主要谈论胸部肌肉训练,所以我就不展开手臂的训练方法了。

练胸前,为什么要先练手臂呢?不知道你是否考虑过

当你有一个强壮的手臂作为基础后,很容易建立一个大的胸肌。

以下3个动作可以帮助你快速训练胸大肌,一般来说,三周后你可以看到胸大肌明显的变化。

请注意,这三个动作的训练可以使胸肌迅速增大、增厚和力量增加,训练结束后,可以让胸形变得更好看。

这3个动作分别是平板卧推,哑铃飞鸟和负重俯卧撑,如果没有杠铃可以让你负重,你可以选择用一根弹力带来代替。

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