女生想要塑形,常见的误区的什么呢?美的标准不再是单纯的瘦

健身学堂    05-17 11:10

塑形对不同的人来说有不同的意义,但不管目的是什么,都没有对错之分。塑形的本质是拥有一个更健康的身体,而紧绷强壮的肌肉自然会让你的身体匀称苗条。

女生想要塑形,常见的误区的什么呢?美的标准不再是单纯的瘦

从科学的角度来看,没有所谓的标准体型,所以不管你想要什么样的身材,都没有错。

俗话说,“管住嘴迈开腿”,运动和饮食永远是决定你健身的两个最重要的因素。

然而,细分下来,在运动和饮食方面有一些常见的误解,这些误解有时甚至成为了媒体的卖点。

女生想要塑形,常见的误区的什么呢?美的标准不再是单纯的瘦

首先是定向减脂,诚然,男性和女性更容易在不同的部位堆积脂肪,但所谓的定向燃脂,既瘦腰,瘦腿都没有科学依据,特别是对于体脂率高的人来说。

当然,肌肉确实可以强化,肌肉变得更强壮,相应部位的线条会看起来更好看。

其次,许多女性朋友“避免”健身运动,因为她们害怕像男人一样长出又硬又壮的肌肉,这会损害线条的美感。

事实上,由于男性和女性的荷尔蒙(睾酮和雌激素)不同,女性很难长肌肉,而男性更容易消耗脂肪。

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一些想要增强肌肉的女性健美运动员甚至需要主动摄入睾酮+大量力量训练来达到理想的目标。

对于普通都市女性来说,腿部肌肉实际上是缺乏锻炼、腿部线条不均匀和脂肪堆积造成的视觉效果。

总的来说,肌肉锻炼可以提高你的身体素质,只有肌肉锻炼才能让你的身体线条看起来更好,更耐看,也不必担心自己变成施瓦辛格。

女生想要塑形,常见的误区的什么呢?美的标准不再是单纯的瘦

在了解了基本概念之后,让我们来谈谈管住嘴——节食可以让你瘦,但绝对不可能让你拥有美丽的线条。

而且,随着这些年来人们审美标准的不断提高:简单的瘦已经不再是好身材的表现了。

肌肉与身体线条的联系更紧密,所以健身后体重秤上的数字可能相当高,但你一样拥有令人羡慕的身材。

这里我们要强调:饮食与肌肉线条密切相关!肌肉主要由蛋白质组成,如果你只吃蔬菜和米粉,拒绝肉甚至蛋奶,那么不管你练习多少,你的肌肉都不会改变(甚至变少),更不用说线条的美了。

我们提倡健康、合理和均衡的饮食,锻炼时,我们应该注意补充各种营养,但不要过多。

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