颈前颈后训练选哪个,颈后训练真的有危险吗,我来解答你的困惑

运动发骚客    05-17 13:43

在众多的锻炼动作中,一个动作可以有很多的变式。推举动作和下拉动作也是如此,可以按不同的标准来划分成不同的训练动作。按照健身器械在脖子的位置可以将这个两个动作分为颈前推举颈后推举和颈前下拉颈后下拉,许多小伙伴在选择动作的方式的时候不能很好地选择做出很好地判断,因此今天就帮助你来看一下,在选择动作的时候对于颈前颈后训练如何选择。

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现在许多健身者都认为颈后训练的危险性远远超过了颈前的训练,其实这种看法是很对的。事实上,不管是颈后推举还是颈后下拉,在训练中带给我们的不仅仅只有危险性。虽然这两种训练方式有一定的训练效果,但是并没有必要选择颈后这个动作,因此颈后的训练效果和颈前训练的效果大致相同。

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当我们进行颈后训练的时候,我们身体处于一个不正常的姿势,因此选择颈后训练完全没有必要。在颈后训练中,由于我们要给杠铃一个空间,因此我们要将自己的脖子微微前倾,并在自己的训练过程中一直保持这个状态。

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这个状态时间一长,它对身体的影响就如同长时间低头玩手机一样,会对你的颈椎产生一个压力,容易让我们患颈椎病。我们健身的目的就是为了有一个强壮健康的身体,进行颈后训练而患上颈椎病,真的是得不偿失。

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还有一点就是在你进行颈后的训练的时候,你如果没有一定的健身经验,很难保证自己身体的平衡性,颈后训练对背阔肌的刺激大小也赶不上颈前训练。因此推荐在训练过程中进行颈前训练,我们没有必要冒着一定的危险性去做一个效果不明显的训练。

总之,在制定自己的训练方案的之前,一定要找一些经验丰富的健身大神咨询一下。这样才可以让自己的训练更安全,更有效果。

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