篮球技巧教学,控球必练的招式了!

小鬼谈篮球    05-17 14:11

今天小编为大家带来篮球的基础训练,控球的教程出过不少,但是并不是多余的,控球是篮球最最基础的环节,大家必须重视起来,只有把基础夯实,才能学习更高级的技术!

今天教大家的是提高控球能力必须练习的几项:

首先放两个障碍,分别在罚球线内一步和合理冲撞区内两个位置!当然,没有这样的条件也无所谓,这个在你家楼下也能练习!

篮球技巧教学,控球必练的招式了!

首先就是cross练习,罚球线和底线都能够成为起点,每一侧四次cross练习,下图的动作非常简单易懂!每到一个障碍前一次cross,离开障碍一次cross!

篮球技巧教学,控球必练的招式了!

完成了cross训练以后,再来胯下训练,和上面的训练是同样的道理!每一侧四次胯下,每到障碍前一次胯下,离开障碍一次胯下!

篮球技巧教学,控球必练的招式了!

同样的,第三个动作是背后变向训练,仍然是每一侧四次变向!然后沿罚球线或者底线绕回起点!这都是最基本的控球和变向训练,每天磨练才能有效果!

篮球技巧教学,控球必练的招式了!

第四项转身训练,严格来说,这是运球半转身训练,转身本就是篮球运动中一个进阶的技术,所以这里rock教练只是从最基本最好练的技术切入!同样是一侧四次,从罚球线或者底线绕回起点!

需要注意的是,在变向训练的过程中,不能只改变球的运动方向,身体也必须跟随球一起变向,想要过人,这是重中之重!

篮球技巧教学,控球必练的招式了!

原地控球训练:首先两只手都要从低运球练起,低运球能够提高手的灵活性,然后进行大力运球训练,大力运球训练能够提高手臂力量,增强对球的掌控力!

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然后进行变向训练,crossover+单手内外运球+单手前后运球+in and out,这是培养双手对各种情况运球的应变和掌控能力!

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双手训练:crossover+胯下+背后为一个组合!

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当然最后有条件的朋友可以进行双球训练,如果有条件小编大力推荐这样的训练,双手运球对控球能力的提高相当快,而且效果非常显著!

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控球训练虽说简单,但是却是不得不坚持的训练,不管做什么事都切忌好高骛远,打好基础,球技自然水到渠成!

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