为什么你练了很久,力量却没有得到增强?可能是这2个原因

由恒健身    05-17 15:25

在我们进行健身训练的过程中,如果我们想要获得较好的训练效果,从而能够去较好的实现自己的健身目标的话,那么我们就很可能会在健身的过程中,去遇到很多各种各样的问题,并且其中有一些比较简单,比较容易解决的问题,当然也会有一些比较困难,比较不容易去解决的关于健身的问题。

为什么你练了很久,力量却没有得到增强?可能是这2个原因

如果我们的健身目标,是让自己的肌肉变得更强,也就是让自己的肌肉的肌肉量得到增长,以及让肌肉的肌肉力量得到增长的话。

那么就很可能会去遇到这样的一个问题,那就是为什么自己练了很久,自己的力量去没有得到很好的增强?

对于这样的一个问题,小编我想说的是,出现这个问题的原因有很多很多,其中有很多主要的也就是比较重要的原因,也有一些次要的原因。

为什么你练了很久,力量却没有得到增强?可能是这2个原因

而在小编我的观念中,我们之所以会出现这样的一个问题,自己的力量之所会长时间没有得到增长,就很可能是由于这样2个原因造成的。

那么接下来,小编我就给大家介绍一下这样的2个原因,希望能够在一定程度上,去有效的帮助到大家。

一,训练重量长时间没有增加

我们得要知道的是,自己在进行力量训练的时候,如果自己长时间去使用一个训练重量,那么就很可能会造成这样的一种情况,那就是自己的肌肉力量很难以得到增长。

为什么你练了很久,力量却没有得到增强?可能是这2个原因

因为我们的肌肉在一定程度上来说,是有一定的习惯性的,也就是说,如果我们在力量训练的过程中,每次的训练都去使用一个训练重量的话。

那么自己的肌肉在力量训练的过程中,虽然在一开始的时候,会去受到比较好的肌肉刺激,但是越到后来,自己的肌肉所受到的肌肉刺激就会越来越弱。

当我们长时间去使用同一个训练重量的话,那么就可能会造成这样的一种结果,那就是力量训练只会给我们带来,帮助自己的身体消耗糖原的训练效果,而不是增长肌肉的训练效果了。

所以说,如果我们想要在进行力量训练的过程中,去增强自己的肌肉,让自己的肌肉围度和肌肉力量得到提升的话,那么就最好去逐渐增加自己的训练重量。

为什么你练了很久,力量却没有得到增强?可能是这2个原因

一般来说,我们可以每一个月,或者是每两个月,去增加一次训练重量,这个训练重量的增加幅度应该是比较小的,越到后来就应该是越小的。

二,没有控制好离心收缩

我们很多朋友在做力量训练的过程中,很可能都会去忽略了肌肉的离心收缩过程,而所谓的离心收缩过程,指的就是自己的目标肌肉被拉长的阶段。

一般来说,我们在做力量训练的过程中,需要控制住自己肌肉的离心收缩阶段,比如我们在做杠铃卧推的时候,在杠铃下降的时候,应该去控制住,让杠铃下降的速度慢一些,大概持续三秒左右的时间即可。

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