每天坚持这5个动作,告别大粗腿,改善腿部血液循环

由恒健身    05-17 16:33

对于女生来说,拥有一双纤细的大长腿是毕生的梦想,但是,如何才能拥有大长腿呢?尤其很多人,不仅胖还懒,天天想的就是一夜暴瘦。在此,我想说一夜暴瘦是不可能的,但是让你瘦腿的方法还是有的。今天,我给大家介绍5个瘦腿的方法,有需要的小姐姐们,赶快码起来吧!

每天坚持这5个动作,告别大粗腿,改善腿部血液循环

1、按摩

用双手握拳,从底部到顶部按摩,按摩直至跟腱周围的肌肉,然后将双手移至小腿位置,做触摸拳头的姿势,从下往上按摩,如果肌肉有点僵硬,你可以用手指按压揉捏,然后准备一条浴巾,将浴巾折叠在膝盖后面,用双手握拳,并沿着膝盖骨以画圆的方式按摩。

2,瘦腿捏法

沐浴后,在腿上涂抹含有燃烧脂肪的减肥液,坐在床上或地上,放松小腿肌肉,用拇指,食指和中指擦拭小腿肌肉。 使用一点力量感觉轻微发烧或疼痛是最好的,每条腿按摩约5分钟。

每天坚持这5个动作,告别大粗腿,改善腿部血液循环

3,指关节刮法

用双手握拳,用手指的第二个关节从脚踝刮到大腿根部,每侧30个。

4,小腿拧毛巾

为帮助燃烧脂肪做好准备,在膝盖以下涂抹消脂产品,用双手捏住脚踝,仿佛拧毛巾一样,朝相反的方向去按摩,按摩腿部至膝盖以下的部分为止。

每天坚持这5个动作,告别大粗腿,改善腿部血液循环

5,轻拍小腿肌肉

方法很简单,坐在平面上,自然地将脚弯曲90度,手握成空心的,然后击打小腿肌肉,双腿交替敲击,从上到下轻拍小腿的两侧和背部,这个动作也可以在睡前进行,每次不低于200下,可以有效促进血液循环,有助于放松小腿肌肉的紧张,减轻水肿。

每天坚持这5个动作,告别大粗腿,改善腿部血液循环

在减肥过程中,无论何种运动,运动后伸展都是必不可少的。 完全伸展可以改善身体的协调性和灵活性,同时扩展我们的筋膜和肌肉纤维。

你要相信,只要你付出了,你就会获得回报。

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