一天分组做1000个俯卧撑与每天100做10天,效果差距多大

急塑健身    05-17 17:17

相信很多人看到题目后都会大吃一惊,一天1000个俯卧撑,这不是开玩笑吗?但笔者在这里告诉你,只要有一定的健身基础,在1整天内分组拿下1000个俯卧撑还是不成问题的,回答完这个“偏”题,我们就回归“正题”,1天分组做1000个俯卧撑与每天100俯卧撑做10天,健身效果的差距会有多大?

一天分组做1000个俯卧撑与每天100做10天,效果差距多大

肌肉能力(力量,耐力)

俯卧撑,作为典型的无氧运动,在运动中“力”的来源大部分来自于力量型肌肉,但由于1000个数量众多,总运动的时间很长,在运动后期就需要耐力型肌肉的“强力”辅助了,而每天100个俯卧撑,就基本用不上耐力型肌肉的辅助了,对于不同类型肌肉的锻炼重点不同,会导致不同类型的肌肉提高程度不同:1天之内做完1000个俯卧撑对耐力提高的效果要远远超过每天100个俯卧撑做10天的效果,而每天100俯卧撑做10天对肌肉力量提高会有更好的效果。

一天分组做1000个俯卧撑与每天100做10天,效果差距多大

增肌方面

在肌肉体积上,力量型肌肉的体积远远大于耐力型肌肉的体积,而由于1天1000个俯卧撑对于力量型肌肉的锻炼效果没有连续10天每天100个俯卧撑的效果好,在肌肉体积上也会有一定的差距,并且肌肉恢复是一个较慢的过程,每天身体吸收的营养是有上限的,1天1000个俯卧撑后身体并不能补充所需要的全部营养,对肌肉体积的提高并不能完全显现,所以1天1000个俯卧撑在增肌方面的效果是会次于10天连续100个俯卧撑。

一天分组做1000个俯卧撑与每天100做10天,效果差距多大

提高心肺功能差距

我们在做俯卧撑时(主要在后期)常常会感觉喘不上气,而此种情况出现的原因就是俯卧撑后期对于氧气的需求较大,正是由于这种情况,会促使心肺功能(特别是肺活量)有一定的提高功效,而1天内1000个俯卧撑,远远超出原来心肺功能的上限,对于心肺功能有一个较大的提高(但是也有受伤的风险),而每天100个俯卧撑,心肺原来的功能上限就能够满足,所以在心肺功能上,1天内1000个俯卧撑提高的效果更好。

一天分组做1000个俯卧撑与每天100做10天,效果差距多大

一天1000个俯卧撑和10天连续100个俯卧撑在健身效果上算是各有千秋,如果你每天都有时间和精力做运动的话,每天连续的锻炼更适合你的节奏,而如果是工作好几天休息1天的话,那在休息当天多做几组运动也是可以的,但是根据自身情况,千万不要盲目做远远超出自身极限的数量,在保证身体情况稳定的前提下提高身体各项功能才是最健康有效的。

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