为了好身材,女生尝试每天做6个练腹动作,坚持30天看腹部变化

急塑健身    05-17 17:19

要说女生最在意的身体部位,相信很多人会投细腰一票。不仅两侧没有赘肉,充满了女性的曲线美,而且容易隆起的小腹也是平坦紧实,这样的身材相信是很多人的最爱。

细腰是每个女生都想要,但要真的实现起来却似乎并不容易。特别是对于一些长期久坐的女生来说,这样的健康有型好身材更是不可企及。下面这位女生就尝试每天做6个练腹动作,每个动作坚持40秒,如此循环2组,看连续坚持30天后,腹部有何变化。

为了好身材,女生尝试每天做6个练腹动作,坚持30天看腹部变化

看看她挑战开始前的身材,虽然曲线感还算不错,但腹部肌肉线条却几乎没有,微微隆起的小腹更是在证明对于健身她似乎并不钟爱。别着急,让我们耐下心来看看她健身之后的改变。

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以下6个动作对大家来说其实并不困难,只不过你要保质保量的做好而已。动作1:俯卧屈肘,小臂着地,两腿向后伸直,两脚脚尖等地。手臂保持不动,在腰腹作用下进行左右摆臀,两腿也随之左右摆动,如此反复。

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动作2:右腿呈跪姿,左腿向左伸直,脚蹬地。两臂上举,双手相对。保持身体下半身不动,两臂同时向右下压幅度尽可能加大,达到一定时间后换另一侧。

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动作3:身体呈仰卧,两腿并拢上举,膝盖微微弯曲。两臂屈肘,两手置于耳后,头部微微抬起。在腰腹作用下,两臂交替伸直,尽可能触碰脚面,如此反复。

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动作4:身体呈坐姿,保持臀部上侧支撑,两腿并拢向前伸直,与地面平行。两臂向前伸直,位于两腿外侧。在腰腹作用下,两腿同时屈膝内收,靠近胸部,两臂始终保持伸直状态,如此反复。

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动作5:身体呈仰卧姿势,两腿屈膝,右腿绕过左腿大腿,右脚别于左脚后侧。两臂屈肘位于面前,两手相并于额头处。在腰腹作用下,身体向上挺起做卷腹运动,两手和两腿随之小腹摆动,如此反复。

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动作6:身体呈俯卧姿势,两臂屈肘,小臂着地,两手向前紧贴地面。身体呈V字型,臀部翘起,两腿分开伸直,两脚脚尖着地。在腰腹作用下,身体后压再恢复原状,如此反复。

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30天的时间终于到了,通过正面对比明显可以看出她的腹部看起来更加紧实,曾经那看起来很有违和感的赘肉消失了不少。这妥妥的成效是不是让你羡慕不已。

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再来看看侧面对比,小腹部明显收紧,整个背部看起来也薄了不少。正所谓背薄一寸,年轻十岁,有了这样的训练作为保障,你想不变美都很难。

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—贵在坚持—

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