健身训练做的不到位,但喝足量的蛋白粉,肌肉会怎样?

我为肌肉狂    05-17 18:00

强壮的身体是高质量生活的基本保障,很多人在意识到这一点后,开始加入到健身的人群当中,但是目前这个领域并没有规范起来,还处于高速发展的阶段当中,所以很容易让新手进入到误区当中。

健身训练做的不到位,但喝足量的蛋白粉,肌肉会怎样?

如果对于健身完全不了解的话,想要开始的话还是很有难度的,比较好的建议就是找一个好的师傅带领,比如身边有练的比较好的朋友,或者是健身房遇到的人,都可以多多的进行请教。

那么新手由于缺乏对于健身的系统理解,所以一些新鲜的事物很容易改变其看法,比如一直都备受争议的蛋白粉,想必很多人都听说过,甚至在无良商家的引导之下,被奉上了神坛的位置。

首先蛋白粉只是一种普通的补剂,并且也不是健身的人才能使用,任何身体缺乏蛋白质的人,都可以将其视作一种补救的方法,而健身之所以需要蛋白粉,是因为肌肉的生长离不开蛋白质。

健身训练做的不到位,但喝足量的蛋白粉,肌肉会怎样?

那么如果健身训练做的不到位,但喝足量的蛋白粉,肌肉会怎样呢?很多训练者目前的状态就是如此,对于训练并不怎么上心,甚至在训练的过程中,避重就轻能偷懒绝不发力,但对蛋白粉之类的补剂却很看重。

健身之所以训练是为了破坏肌肉纤维,做到这一点后身体会启动修复状态,对于损坏的部位进行修补,而修补的原材料就是蛋白质等营养物质,在休息的时候超量的完成这个过程之后,肌肉就得到了增强。

健身训练做的不到位,但喝足量的蛋白粉,肌肉会怎样?

搞清楚原理之后,我们再来看蛋白质所起到的作用,作为原材料确实是很重要的,但这一切的前提条件是训练,并且是可以起到效果的训练,这个效果就是从微观角度破坏肌肉纤维。

那么如果健身训练做的不到位,肌肉纤维并没有受到大的影响,体内的修复机制就不会被唤醒,此时补充再多的蛋白质,也不会作用到肌肉中去,在身体进行消化过后多余的部分会当作能量储存起来,所以甚至还会有长胖的风险。

健身训练做的不到位,但喝足量的蛋白粉,肌肉会怎样?

如果长期训练做的不是很好的话,但是每次都喝下足量的蛋白粉,那么结果就是肌肉没有很大的变化,但是体内的脂含量会有所上升,并且肾脏的负担会加重,从而对身体产生负面的影响。

所以健身并不是单一的训练,或者是单纯的补充营养,三分练要做的恰到好处,七分吃也要吃的心里有数,相信在这些原则的支撑下,健身效果将会越来越好的。

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