谷氨酰胺训练的好伙伴,利用好它,帮助你提高健身效率

运动发骚客    05-18 10:04

在训练过程中我们都知道想要将自己的训练效果大大提高,就必须将训练和饮食平衡,这就大大提高了饮食在健身生涯中的重要性。如果你只注重训练的话,你就在自己的训练过程中很容易晕厥,降低了自己训练积极性。因此在训练前后,一定要保证自己能量的补给,而在众多训练所需的营养素中,有一个好伙伴,那就是谷氨酰胺。

谷氨酰胺训练的好伙伴,利用好它,帮助你提高健身效率

那么到底是什么是谷氨酰胺呢?通俗的说,谷氨酰胺是一种组成蛋白质的氨基酸,在正常的生命活动中起着重要的作用。是一些功能蛋白质必不可少的原料之一,它有两种存在的形式,一种是L型一种是D型,但是这两种的区别很小,功能一样。

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在许多食物和营养补充剂中大多添加的是L型的谷氨酰胺,其实L型的谷氨酰胺可以在人体中自己合成,但是通常情况下在训练过程中你的谷氨酰胺需求量远远大于你身体自己合成的谷氨酰胺,因此通常情况下可以将它看成一种必需氨基。

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在你训练完成之后,尤其是进行高强度的训练之后,补充一些谷氨酰胺可以大大减轻由于训练带给的酸痛感,并且加快肌肉的恢复程度。并且坚持服用含有丰富谷氨酰胺的食品,可以很好地提高自己身体的免疫能力,尤其是肠道健康有着很大的作用。

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其实大多数常见的食物,都含有一定量的谷氨酰胺,因此不用去专门摄入一些补充剂,保证自己日长饮食的搭配就已经足够了。因此除了注重摄入一些蛋白质和糖类之外,还要保证一些必需氨基酸的摄入量,只有这样才能有一个健康强壮的身体来支撑自己的健身训练。

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