深蹲好处多多,进行一个月深蹲训练,好处找上门来

超燃健身派    05-18 11:51

相信大家都对深蹲这个动作十分了解了,作为练腿的黄金动作,给身体到来的并不是促进腿部肌肉的生长,还有其他很多的好处。你只要坚持一个月的深蹲动作,你就会发现这些好处自己找上门来。

深蹲好处多多,进行一个月深蹲训练,好处找上门来

1.发展全身

虽然说深蹲动作是一个练腿动作,但是在动作过程中也会运动到全身各处。准确的说深蹲是一个高强度的复合型动作,在下蹲的过程中也有一定的卷腹作用,锻炼到腹肌。

深蹲好处多多,进行一个月深蹲训练,好处找上门来

2.减脂

对于减脂有帮助的动作,你还在停留在只知道跑步、游泳等有氧训练吗?其实深蹲对于你的减肥也有很大的帮助,在动作过程中身体会消耗大量的脂肪和糖原来为身体供能,因此能够加快脂肪的消耗速度。即使只进行自重深蹲,也有很好的减脂效果,更不用说强度更大的杠铃深蹲了。

深蹲好处多多,进行一个月深蹲训练,好处找上门来

3.帮助你消化

身体主要就是一个锻炼下半身的动作,因此重心处于下部的身体血液流动就会大大加快,帮助你胃部的消化和肠道的吸收。

4.改善身型

现代人有很大的一部分都有着职业病,比如说肩周炎、脊椎弯曲等。这时候你可以利用深蹲动作来进行改善身体状况了,不仅会帮助你摆脱这些疾病的困恼,还会大大增强你后背肌肉和胯部的力量。

深蹲好处多多,进行一个月深蹲训练,好处找上门来

5.增强激素的分泌

高强度的深蹲训练,在过程中会大大增加身体激素的分泌。比如说生长激素和睾酮素,生长激素就会促进肌肉的生长,而睾酮素是男人的“机油”,帮助你更有男人味。

6.提臀

对于一些女性朋友们来说,进行深蹲训练可以有一个明显的提臀效果。在下蹲过程中会挤压臀部肌肉,防止臀部下垂,并且会让你的身材曲线更加流畅,让你更加性感。

健身 综合体育

网站地图