想通过运动减肥,也要注意这4点,避免掉坑

我为肌肉狂    05-19 13:24

说起健身运动,相信大家都不陌生,很多人被肥胖所困扰,想通过运动来减肥,但是运动也不是盲目的,需要知道这些注意事项。

想通过运动减肥,也要注意这4点,避免掉坑

1、注意在睡觉前和吃饭后避免锻炼,睡觉前运动会刺激神经,导致难以入眠(如果你睡眠质量好,就忽略它);也不要在饭后立即训练,因为饭后血液会供给胃消化,这时锻炼容易产生不良反应,对你的健康不利,所以尽量试着在饭后一小时训练。

2、不要太在意体重,但要注意体脂率的变化,体重不能表明你已经减掉脂肪,身体有脂肪、肌肉、水分等许多成分,都会影响体重的变化,不要只注意体重,而是通过测量体脂率来检测身体脂肪的变化,只有当体脂率降低时,才能证明你正在减肥,而不是减肌肉!

想通过运动减肥,也要注意这4点,避免掉坑

3、如果错过了一两门课怎么办?计划永远没有变化快,生活中许多意想不到的事,都会让你停止训练,不要太自责,训练不是人生的全部,严格按照时间表,遗漏的就直接跳过。用一本日历来记录你的训练,这样你可以一目了然地知道你锻炼了多少天,这也是一种激励!

4、运动保护,在训练过程中,应注意知道运动保护,热身是必要的,然后就是保护膝盖免受伤害,规范自己的训练动作!

想通过运动减肥,也要注意这4点,避免掉坑

总而言之,减重有捷径,少吃节食和吃一些减肥药确实可以帮助你减轻体重,但是要注意脂肪还是存在的,而且还会带来健康风险,比如皮肤退化和内分泌失调。

减脂没有捷径,只有通过锻炼+饮食,才能逐步瘦下来,其他一些网上的减肥方法,主要是缺乏运动,就可以基本上忽视了,因为那些方法就是在害你。

想通过运动减肥,也要注意这4点,避免掉坑

科学减肥,健康生活,才能避免掉坑,永不反弹。这是真正正确的减肥方案,希望大家都能今年夏天到来之前减肥成功!

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