为什么练腹肌会脖子疼?

Jay潘潘    05-19 13:56

❓为什么练腹肌会脖子疼?腹部训练常见误区有哪些?正确姿势又是怎样?

卷腹常见误区造成腰部疼痛原因造成颈部疼痛原因最容易忽略的错误姿势先普及一下最常见的误区:

🙅误区1⃣️:有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的作用。

👉卷腹就是许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,就能达到减肥目的。

⚠️纠错:单纯依靠卷度只能达到局部的健身效果,因为卷腹直接针对的是腹部肌肉,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。

为什么练腹肌会脖子疼?

所以,要注意的第一点就是要把卷腹和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。

🙅误区2⃣️:通常许多人做卷腹做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

⚠️纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。

🙅误区3⃣️:许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。

为什么练腹肌会脖子疼?

⚠️纠错:应该尽量控制卷腹的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

🙅误区4⃣️:一些人以为仰卧起坐做的速度越慢,越有锻炼效果。

⚠️纠错:速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。而最正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果最好。

为什么练腹肌会脖子疼?

✅产生腰部疼痛的原因:但对于大多数人而言,最常见的错误还是由于引起了腰疼或者颈

疼。这也是姿势不对受伤之后的表现。​​​

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