跑步与HIIT训练,都有很好的减脂效果,但是该如何选择呢?

健身者教练    05-19 16:08

生活变得越来越方便,让燃脂变成了一种硬需求,尤其是出生在美食中国,当面对各种食物诱惑时,脂肪一不小心就会超标。

跑步与HIIT训练,都有很好的减脂效果,但是该如何选择呢?

肥胖不仅是外形的头号杀手,也时刻对健康产生威胁。减肥很难,主要是因为心魔,其次是因为人的天性就是懒。

由于这些原因,许多人都希望能找到一种快速、无痛苦感和有效的减肥方法。

各种各样的减肥方法层出不穷,但能带来健康,有效的方法就是锻炼,其他外部方法都是对身体有害的。

跑步与HIIT训练,都有很好的减脂效果,但是该如何选择呢?

众所周知,有规律的有氧运动可以燃烧脂肪,但是它需要一定的运动强度,然后就是最近不断出现的HIIT运动,声称比跑步更有效。

那么我们到底该如何选择呢?

中低强度有氧运动(跑步)和高强度间歇训练法(高强度间歇训练),两者都有利于减肥,如何选择?哪个效果更好?

首先,让我们看看两者的主要影响:

一、中低强度有氧运动(跑步)

跑步与HIIT训练,都有很好的减脂效果,但是该如何选择呢?

有氧运动确实可以消耗脂肪,达到减肥、减脂和减重的效果,但也有可能分解肌肉,产生下降的效果。然而,这不是一件好事,因为肌肉是身体相当重要的部分。

在减肥的过程中,我们必须注意肌肉含量的变化,这可以通过测量体脂率来监测,而不仅仅是看体重,只有这样,我们才能更好地理解身体的变化。

二、高强度间歇训练法(HIIT)

跑步与HIIT训练,都有很好的减脂效果,但是该如何选择呢?

它的优点在于可以随时随地练习,时间短效率高,运动结束后,有很强的后燃作用,让身体可以在接下来的24小时内持续消耗热量,这被认为是突破减肥瓶颈期的好方法。

HIIT训练后,身体将继续消耗能量来修复hiit训练造成的身体损耗,简单地说,可以帮助你消耗更多的体热。

那么,你该怎么选择呢?

任何运动练久了,身体都会产生适应性,最好的训练方法,就是不断打破身体适应性,继续刺激身体,才能有更好的效果。

因此,最好与HIIT交替运行,当然,这是为有一定健身基础的人准备的。

健身 综合体育

网站地图