如何让自己下决心减肥,并长期坚持下来,“过来人”分享亲身经验

急塑健身    05-19 20:18

很多朋友们开始健身减肥,可是总是坚持一段时间就放弃了,或者只是有健身减肥收获健康身材的想法,却一直没有下决心来健身减肥,今天笔者就作为“过来人”,根据自己的亲身经历来分享一下心得经验。

首先,笔者建议各位要想清楚自己为什么健身减肥,拿笔者自己来说,是因为肥胖已经严重影响到自身的生活及心理状态、身心健康等,所以笔者减肥期间是开心的,因为我一想到要改变自己开启新生活就信心满满,所以各位一定要弄清楚为什么减肥,这样才能坚持下去。

如何让自己下决心减肥,并长期坚持下来,“过来人”分享亲身经验

开始减肥了,那么怎么长期坚持下来呢?

第一:减肥计划要合理

很多人决定健减肥,上来就是定计划表,一个月瘦20斤或者等等此类的计划表,觉得自己肯定能完成,可是往往靠着毅力坚持几天或者1个星期就坚持不下去了,所以如果确定去健身减肥,首先要认识到,你的减肥健身计划可能要坚持很久,并且你所定的减肥计划,关系到未来的几百天的生活状态,所以笔者建议做减肥计划时要问一下自己,能做多少,能做多久,要问自己,运动中的计划,今天能完成,一个月后还能完成吗?

如果你能确定你一直能够不痛苦的坚持下去,那么这个减肥计划就是一个合理的减肥计划,因为做一件事,所需要的毅力越少,就越容易坚持下去,减肥也是,笔者建议在减肥时期都不要做很多刻意坚持的事情。

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第二:执行计划使减低阻力

制定了合理的减肥计划,接下来就是尽可能的保证计划的持续性,即要降低阻力。

各位可以思考一下,阻碍各位开始运动的是什么?每个人都可以找到超级多得理由,比如:运动很麻烦(运动完还要洗澡等等),今天下雨了,或者就是简单的不想去运动了。所以要想解决这类问题,就要降低运动的阻力,比如:

就近选择运动场地(如果今天实在不想去健身房就可以在家进行或者出去散步也是可以的)转换想法,可以给自己说,运动是为了让自己放松一下,而不是一项必须完成的任务把运动安排在自己想运动的时间,而不是每天规定一个时间

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第三:降低期望

不知大家有没有这个感觉,即对一件事情付出越大,就会增加对结果的预期,甚至会很迫切的想看到结果。但是对减肥来说,每次运动体重就会下降,这个是不现实的。因为减肥这个事情,不仅仅与运动有关而且还跟饮食啊等有关系。所以适当的降低期望有利于更好的坚持下去。

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是什么原因使你下定决定去健身减肥的?你坚持了多久了,取得了什么样的收获?欢迎评论区分享!

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