打好高尔夫=90%心理学+10%人体力学

方块心理    05-19 21:58

高尔夫传奇人物本·霍根曾经说过,“高尔夫10%是人体力学,剩下的90%都是心理学。”很显然,心理因素对高尔夫的影响就不言而喻了。打高尔夫球的人都知道,高尔夫球技是让你拥有打到你想要位置的能力,不过真正的战斗是与自己的战斗,一个失误、一时的犹豫不决,便会让不想发生的事发生了。

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广州普高会创始人兼CEO刘江建和普高会CBD高尔夫精英班总教练李金龙介绍,高尔夫是一项心理需求极强的运动(特别是在高水平球员的角逐中),你也经常会看到许多天赋很高的球员却很少赢得比赛。“你的决策,想法,想象和感觉都会影响着每一次挥杆,心理训练通过帮助球员提升心理素质来提升身体技能的发挥”。

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刘江建说:“心理训练可提升自己的全面能力”

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李金龙说:“很多人不知道的是,心理训练不仅仅是对遇到困难的选手有帮助,而对想提升自己全面能力的球手也是非常重要的。教练和球员通常会花几年时间来进行高尔夫心理训练。自信、信任、集中和冷静这些都是每日的必修课”。

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李金龙指出,CBD高尔夫精英班通过不断参加高尔夫系统学习,不仅能强健身体、增强肌体抵抗力、延缓衰老,而且能培养坚强的意志和永不放弃的精神。在这些方面,其实很多体育运动都是相通的,它是人类与生俱来的自我超越、挑战极限欲望的最好体现。但从运动心理学的角度分析,高尔夫运动是最特殊的一类。

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要学会与自己内心沟通交流

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李金龙举例,比如CBD精英班在上周的课程中有一个约25人的PK赛,在比赛过程中,有很多开心与失落的氛围,也有教练故意设计的击球环境,从而观察到学员不同的反应表现。

通过心理分析,学员主要出现以下几个方面的问题:

1.专注力不够。球员击球前例行动作不一致,因为人不管在多大压力情况下,击球之前的习惯动作一定要完整,否则会影响整个挥杆节奏,尤其是在各种干扰的情况下,控制自己的情绪,保持平静。而专注能力主要集中两个方面,一是自己在精神上,也就是内因,要排除一切杂念,全部注意力都在挥杆打球上;二是摆脱外来的刺激的干扰而不至于产生分心。

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2.想法太多。大脑思考暗示过多,不会“自我交流”。其实,想法太多是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介,它是一种启示、提醒和指令,它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动,它能支配影响你的行为。因此,要学会与自己内心沟通交流,并且最后要肯定自己的想法而勇敢实践,这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。

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3.缺乏自信心。打球产生的自信心,是不断超越自己的挥杆训练,产生一种来源于内心深处最强大力量的过程。如果强大的力量一旦产生,你就会有“职业球员”一样的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的状态。李金龙说:“CBD精英班学员普遍害怕打不好球和半挥杆动作有错误的结果,缺乏自信心的态度是由于内心害怕而引起的干扰”。

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温馨提示

困难面前要给自己积极的暗示

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彼得·寇斯蒂说,“高尔夫成功的要素,依序为心和挥杆,好的挥杆只占了成功的20%。基本上,在球场上的每一个人动作都相当好,因此赢家必须具有冠军的心。”这就是说,打好高尔夫球必须具备良好的心理素质。

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刘江建在此建议,在困难面前要对自己说,“我可以的、没问题、我一定能成功”。“比如说如果要击打教练设置的目标,面对要一个完美的半挥杆动作与击中目标成功从而取得胜利,要对自己说,“这个挥杆你已经做过几百遍,现在你也可以再做一次,并且可以只需按照平时练习,轻松击球就可以成功”。这样积极暗示自己后,通过一问一答的内心交流,在练习高尔夫的过程中将会有满意的成绩。

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“其实,高尔夫运动就像玩概率游戏,预先接受可能出现的任何结果显得很重要。你越不认为你能够打出一个成功的击球,你就越难做出自由流畅的挥杆动作”。刘江建和李金龙希望练习高尔夫的人,要相信自己平时的练习与状态,从内心可以坦然接受未来的结果,把自己内心经营得越来越强大。

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